Spinning, el nuevo en fitness

El spinning son ejercicios que se hacen integramente arriba de una bicicleta fija, preparada para tal fin, y cuenta con un instructor que nos guiará en todo el recorrido, controlando el tiempo, los movimientos, la intensidad y el ritmo de trabajo… todo esto acompañado de mucha música.

Este tipo de ejercicio ayudará al buen funcionamiento del corazón y los pulmones, tonificando cada una de nuestras partes del cuerpo.

Este ejercicio tiene muchisímos beneficios si sabes aprovecharlo. Para eso, tienes que avisarle al instructor que es tu primera clase, él te guiará como hacer los ejercicios sin exigirte mucho desde la primera vez. Lleva contigo siempre una (o varias) botellas de agua, para mantener tu cuerpo hidratado durante todo el ejercicio. Si puedes escoge aquellas aguas con nutrientes.

Acercate a la clase unos minutos antes de que comience para poder sentarte en tu bicicleta y empezar a entrar en calor. Es muy importante para poder aguantar toda la hora. Ten en cuenta que el spinning es un ejercicio de alta resistencia y de mucho esfuerzo.

Utiliza ropa ajustada y que sean de dry-fit (que absorben la transpiración) y zapatillas especiales para spinning o las de running.

Las clases de spinning es recomendable que no sean todos los días, ni siquiera día por medio. Es muy bueno si lo complementas con ejercicios tipo streching, pilates o yoga.

Las principales ventajas de este ejercicio son:

  • Es una actividad de fuerza y velocidad, pero es muy divertido por lo que te olvidas que estás haciendo ejercicio.
  • No sigues una rutina específica. Ideal para personas que tienen problemas de coordinación y equilibrio, o se aburren con facilidad.
  • El riesgo de lesiones es muy bajo.
  • Fortalece los huesos y los hace más resistentes a golpes y lesiones.
  • Endurece las piernas y los glúteos.
  • No se requiere saber montar bicicleta.
  • Favorece la quema de grasas, y por lo tanto la pérdida de peso.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
  • Reduce la intolerancia a la glucosa.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Aumenta el oxígeno en la sangre.
  • Incrementa el número y calibre de los vasos sanguíneos coronarios.

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