¿Sabes cómo incrementar la masa muscular?

cenas-4Después de tanta comilona festiva, de turrones, pan dulce, bebidas alcohólicas y comidas calóricas, viene una semana donde empezamos a hacer una dieta desintoxicante. Nunca está demás seguirla, pero lo ideal es hacer una dieta que, además, nos permita aumentar la masa muscular.

¿Sabes cuáles son los alimentos que te hacen estar fuertes? En Hombres con Estilo te decimos que alimentos son necesarios para poder aumentar tu masa muscular, pero cuidándote.

  • Proteínas: son una fuente inagotable de energía. Las carnes de pollo o carne roja nos aportan proteínas esenciales y muy poca grasa. Además son una fuente de creatina, una sustancia que se utiliza como suplemento dietético en los tratamientos de recuperación de masa muscular.
  • Huevo: otra fuente inagotable de propiedades beneficiosas para el organismo, cargado de proteína, vitaminas, glucosa y aminoácido esencial. En toda dieta orientada a generar músculo y rendir el máximo en el gimnasio.
  • Condimentos: si quieres ganar músculos, olvídate del ketchup y la mostaza y pásate al aceite de oliva y las vinagretas caseras.
  • Lácteos: son otro gran aporte de proteínas. Procura incluir una pequeña dosis en cada comida, como yogurt, leche o quesos.
  • Carbohidratos: son fundamentales, siempre y cuando consumas los correctos: evita las grasas, las calorías “vacías” y pásate al pan, la pasta, los cereales, las frutas y tubérculos.

Ya sabes, si quieres hacer una dieta que además incluya un aumento de la masa muscular no puedes perderte estos consejos. Ahora, comparte tus consejos para ponerte en forma.


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4 comentarios

  1.   jorge dijo

    comop puede ser posible que esta pagina no tenga twitter??? estoy buscando haber si hay alguna referencia para poder seguirlos en twitter pero no consigo, cuando tengan twitter, bueno cuando tengan twitter pueden agregarme el mio es http://twitter.com/zettamaster

  2.   Nicolas dijo

    Hola Jorge, como estas? No aún no tenemos twitter, pero estamos por tenerlo. Cuando eso sea, te daremos la dirección así tu o los demas lectores nos pueden seguir por ahi. Por ahora tenemos facebook. Nos puedes encontrar: http://www.facebook.com/profile.php?ref=name&id=100000616268771

    Saludos y hazte nuestro amigo!!!

  3.   dani dan dijo

    hola tengo una duda por sierto leo y visito si pagina todos los dias, ok mi duda es sobre el SUERO DE LECHE? soy de complexion delgada 16 años y muy activo juego futbol y pues ago ejercicio en casa estoy marcado de todo pero soy delgado entonses quiero saber si el suero de leche es bueno gracias y aver si abren una investigacion d el ya q muchos nos interesa

  4.   Alberto dijo

    Os felicito por la web , un página realmente útil y con gran interes ,pocas asi
    de nuevo felicitaros y daros animo.

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