Relación de la dieta con la pérdida de cabello

Bruce Willis

Existen muchas causas de la caída del cabello. Puede ser hereditario, puede ser resultado de alguna enfermedad, o simplemente estrés. Algunas de estas causas no se pueden evitar. Pero la caída del cabello también puede estar relacionada con tu dieta, y en eso sí puedes actuar. Para evitar la caída del cabello es recomendable que lleves una dieta equilibrada que contenga las vitaminas y minerales de las que te voy a hablar a continuación:

– Frutas:
Melón, frutas del bosque, plátanos, naranjas y manzanas son sólo algunas de las frutas que te proporcionan el aporte necesario de vitaminas para reducir la caída del cabello.

– Vegetales:

Todos los vegetales tienen un aporte vitamínico importante, pero sobretodo los vegetales de hoja verde (espinacas y acelgas, por ejemplo) son los más beneficiosos.

– Productos lácteos y huevos:
La leche, el queso y los huevos aportan proteínas y vitamina B12, necesarias para la salud de tu cabello.

– Grasas esenciales:
Las carnes blancas (pollo y pavo), el pescado y los frutos secos aportan vitaminas necesarias para el crecimiento del cabello.

– Agua:
El agua ayuda a que los nutrientes sean transportados hasta los folículos y además los mantienen hidratados.

Si por alguna razón no puedes tomar alguno de estos alimentos, puedes complementar tu dieta con un complejo vitamínico que contenga vitamina A, vitamin C, aminoácidos, hierro, ácido fólico, vitaminas B6 y B12, cobre y cinc.

Un último consejo: cuidado con las dietas extremas. Las dietas que cambian radicalmente los hábitos alimenticios para conseguir resultados inmediatos pueden dejar a tu cabello sin los nutrientes necesarios para mantenerse fuerte. Evita también las dietas que incluyan algún laxante para acelerar la pérdida de peso, ya que los laxantes pueden evitar que retengas los nutrientes necesarios para tu cabello.

Vía Hair Loss Expert


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