¿Qué es y cómo prevenir la insolación?

La insolación, también llamado “golpe de calor”, se produce ante la exposición directa y prolongada, sobre todo en la cabeza, de la radiación solar.

Los síntomas principales de la insolación son:

  • Dolor de cabeza
  • Nauseas
  • Vómitos
  • Estado de debilidad general
  • Pulso débil
  • Respiración más lenta de lo normal
  • Elevación de la temperatura corporal
  • Sensación de vértigo
  • Calambres musculares
  • Deshidratación
  • Alteraciones visuales y auditivas
  • En casos extremos, produce pérdidas de conciencia y convulsiones.

Cuando se presentan estos síntomas, hay que retirar a la persona de la exposición solar de forma inmediata, refrescarla y ponerla en un lugar ventilado. Para bajar la temperatura corporal, colocar sobre la cabeza y la frente, compresas frías o realizar un baño de agua fría. También debe hidratarse, tomando agua o líquidos que repongan las sales minerales perdidas.

Si no se siente bien pasados los 30 minutos, entonces será aconsejable ponerse en contacto con su médico.

¿Cómo prevenir la insolación?

  • Usar ropa que le quede suelta, de materiales delgados y colores claros.
  • Protegerse del sol poniéndose un sombrero o estando abajo de la sombrilla.
  • Usar cremas con protección solar de 15 o más.
  • Hidratarse constantemente. Evitar bebidas que contengan cafeína (té, café, bebidas colas) y alcohol.
  • Realizar actividades físicas o ir a la playa en horas no tan calurosas, como antes de las 10 horas o después de las 17 horas.

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