Qué es el barefoot running

Beneficios de correr descalzo, o Barefoot running

Barefoot running no hace referencia a otra cosa que correr descalzo, pero esta practica que pareciera tan simple como realizar running sin zapatillas, requiere de una adaptación progresiva para evitar lesiones y aprovechar todos sus posibles beneficios al máximo.

Esta nueva tendencia, que cada día se hace más popular, se debe a la búsqueda de una forma más natural de entrenar, que respete la oscura y la correcta pisada del corredor. 

El Barefoot running se basa en que, al correr con una zapatilla tradicional, el peso de la pisada recae de forma antinatural sobre el talón, repercutiendo negativamente en zonas como las rodillas y las caderas. Contrariamente, al correr descalzo, o con zapatillas especialmente diseñadas para esta disciplina, el pie se apoya sobre el empeine, facilitando el movimiento natural del pie y de toda la pierna, movilizando además otros músculos que normalmente no se trabajarían si se corriera de la forma habitual.

Beneficios de correr descalzo, o Barefoot running

Pero aunque correr descalzo resulta especialmente beneficioso para trabajar todo el cuerpo y para reducir alguna de las lesiones habituales en el running, como lo es la fascitis plantar,  no se recomienda que esta actividad comience a practicarse sin una previa adaptación.

Lo mejor es comenzar a correr descalzo sobre superficies lisas y libres de elementos que puedan resultar lesivos para el pie descubierto, por lo que se aconseja no comenzar a practicar en espacios naturales o donde se encuentren posibles objetos lacerantes como piedras o ramas.

Así mismo, para comenzar a practicar Barefoot running se recomienda iniciar rutinas cortas, menores a las que habitualmente realizaría si se corriera con zapatillas, siguiendo este procedimiento hasta que la piel y la planta del pie se fortalezcan y acostumbren a la nueva rutina.

Más información – New Balance lanza sus nuevas zapatillas para Running U455J


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