Practíca natación para adelgazar

Perder peso con la natación

El verano, además del buen tiempo y los días más largos, también acarrea un repentino interés entre los hombres de lucir un mejor estado físico, por lo que si tu también te encuentras dentro de este grupo, y te interesa principalmente perder algunos quilos de más, entonces deberías pensar muy seriamente comenzar con una rutina de natación.

Puede sonar extraño, pero lo cierto es que nadar constituye una de las actividades físicas más completas, permitiendo trabajar gran parte de los músculos del cuerpo, y posibilitando la perdida de peso en poco tiempo. 

Pero para lograr este objetivo de adelgazar con la natación, es preciso que realices ésta de una forma concreta. En primer lugar, debes entrenar con una intensidad moderada, que permita incrementar tu frecuencia cardíaca, mediante un entrenamiento rápido, y movilizando la mayor parte del cuerpo posible.

Los periodos de entrenamiento y las pausas también son importantes para maximizar la quema de grasa, siendo recomendable hincar con ejercicios de unos 5 minutos de duración, descansar durante unos segundos, y así ir incrementando tus ejercicios con un par de minutos adicionales.

Cuando se busca perder peso con la natación, lo mejor es entrenar en ayunas, o un par de horas después de haber consumido algún alimento ligero y saludable, como frutas o algún batido. Con esto lograrás que, al necesitar tu organismo mucha energía para soportar el entrenamiento realizado, obtenga ésta de los depósitos de grasa.

También debes tener en cuenta que la natación puede ser un ejercicio agotador, especialmente al comienzo, por lo que seguramente sientas muchos deseos de alimentarte luego de cada entrenamiento, pero ten en cuenta que mientras más pronto comas algo luego del ejercicio, mayor grasa absorberá el organismo de esa comida, por lo que lo más aconsejable es que esperes al menos una hora antes de ingerir alimentos luego de nadar.

Y principalmente, para poder lograr tu objetivo de bajar de peso con la natación, lo más importantes es la constancia. Establece un programa de ejercicios adecuados a tu estado físico y disponibilidad de tiempo, y síguelo a rajatabla. Verás como en poco tiempo tu peso comienza a bajar, y a mejorar tu musculatura.

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