Posibles errores a la hora de ejercitarte

Es muy importante, y tu cuerpo te lo agradecerá, si te ejercitas regularmente, pero tienes que hacerla de forma adecuada.

Para ayudarte a que ejercites bien, te plantearemos 3 típicos errores que solemos cometer cuando nos ejercitamos. De esta forma podrás evitar lesiones o sufrir molestias.

Error 1: “Olvidarte de hacer ejercicios de calentamiento”
Es importantísimo que realices una rutina de ejercicios para empezar a calentar el cuerpo y de esta forma, disminuir el riesgo de sufrir lesiones. También deberás realizar estiramientos una vez que hayas terminado de ejercitarte y así no sufrirás de los molestos calambres o dolores musculares.

Error 2: “No buscar variaciones en tu entrenamiento”
No innovar en tu rutina de ejercicios es otro de los típicos errores. Hacer siempre los mismos ejercicios puede terminar siendo contraproducente, ya que puedes perjudicar a los músculos, tensionarlos aún más, sino que con el tiempo terminaras estancándote en el desarrollo muscular.

Error 3: “Buscar potenciar el entrenamiento de una forma inadecuada”
Nunca te apures cuando realizas la rutina, ni tampoco te esfuerces más de lo que puedes. Toma el tiempo necesario para cada ejercicio y luego dale a tus músculos el tiempo que necesita para la recuperación. Tendrás que enfocarte más en la calidad que en la cantidad de repeticiones. Recuerda que el dolor o las molestias son signos de que no lo estás haciendo de forma correcta. Para eso, siempre recurre al consejo y supervisión del profesor o instructor.

Vía: Vitadelia


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