Pirámide de Hidratación Saludable

Muchas veces hemos visto la pirámide de la alimentación, donde nos muestra cuales son los alimentos que más debiéramos consumir, y cuales deberíamos restringir el consumo. Hoy te mostraremos una nueva pirámide, la de la hidratación saludable, donde nos muestra, de forma gráfica, no solo la cantidad sino la calidad y tipo de líquidos que debiéramos consumir para estar correctamente hidratados.

Como siempre, en la base se encuentran los líquidos más saludables. En este caso encontramos las aguas minerales, aguas de manantial o de la canilla con bajo contenido de sales. Estos líquidos son los que más tenemos que consumir.

En el grupo 2 se encuentras las aguas minerales o de canilla con mayor contenido de sales, los refrescos sin azúcar, el té o café sin azúcar.

En el tercer grupo se encuentras las bebidas con mayor cantidad de nutrientes. Ellos son: jugo de frutas o verduras, lácteos descremados y sin azúcar, cerveza sin alcohol, bebidas deportivas, té y café con azúcar. También se agrupan aquí, el número 4, los refrescos carbonatados y las bebidas que contienen azúcar.

Y para terminar, en la cúspide de esta pirámide, nos encontramos con el grupo 5, que son aquellas bebidas que debemos limitar su consumo. Aquí se encuentran las bebidas alcohólicas.

Además de la clasificación en grupos de líquidos también tenemos recomendaciones, como la de consumir 10 vasos diarios de líquidos, lo cual equivale a 2 litros diarios.


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