Para ser más flexibles, ejercicios de estiramiento

estirarMuchas veces vamos al gimnasio o salimos a correr al aire libre y hacemos nuestra rutina a la perfección, pero la mayoría de los hombres no cuentan dentro de esta rutina de ejercicios los ejercicios de estiramiento.

Los ejercicios de estiramiento son sumamente importantes ya que con ellos podemos evitar la tensión de los músculos, haciendo músculos mas flexibles y también reducen las lesiones musculares como la tendinitis.

Ahora bien, los estiramientos no debes tomarlos como una práctica deportiva más, ni intentar llegar cada día más lejos. El estiramiento debe ajustarse a nuestra estructura corporal y muscular, al nivel de tensión muscular y al grado de flexibilidad.

Para realizar ejercicios de estiramiento es preciso que realices primero un calentamiento general del cuerpo. Para subir 1 o 2 grados la temperatura del cuerpo es necesario realizar de 10 a 15 minutos de bicicleta, cinta o cualquier otra actividad aeróbica. Los efectos que nos pueden producir si estiramos con los músculos fríos puede llegar a ser contraproducente.

Cada estiramiento se debe mantener de 10 a 15 segundos, sin olvidarse de respirar profunda y adecuadamente e intentar alargarse un poco más con cada estiramiento, sin llegar nunca al dolor.


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