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Alimentos para ayudar a la memoria

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alimentacion memoria Alimentos para ayudar a la memoriaRecientemente se ha demostrado que consumir regularmente los siguientes alimentos harán que mejores la calidad de tu memoria.

Las propiedades de los alimentos que te mostraremos a continuación mejoran la comunicación entre las neuronas, mejorando nuestra memoria.

  • Foie Gras: en este alimentos presenta altas concentraciones de ácido fólico (también conocido como vitamina B9) y es altamente eficaz para mejorar la memoria y la capacidad mental en los cerebros de personas en edad adulta.
  • Agua: hay que consumir bastante agua por día (los especialistas dicen que entre 2 y 3 litros diarios) para evitar la deshidratación. La deshidratación no es buena para la concentración.

  • Lentejas: ricas en azúcares de asimilación lenta, son idóneas para la salud mental. Ademas son una potente fuente de hierro, facilitando el transporte de oxigeno al cerebro.
  • Espinaca: nuestra facultad de memorizar elementos y concentrarnos depende, entre otros factores, de una correcta irrigación sanguínea del cerebro. Las espinacas tienen todos los nutrientes necesarios para ayudar en este proceso.
  • Frutos Rojos: las moras y frambuesas son, entre los frutos rojos, los mas ricos en flavonoides, un antioxidantes muy beneficioso para el envejecimiento cerebral.
  • Nueces: con su forma bien parecida al cerebro, su gran cantidad de fósforo y acido alfa linoleico, 4 nueces diarias cubren las necesidades de Omega 3, ayudando a la memoria y al buen funcionamiento del cerebro.
  • Salmón: su alto contenido en ácidos Omega 3 ayuda, entre otras cosas, a frenar el deterioro cognitivo.

Ya sabes, incorpora estos alimentos a tu alimentación diaria y tendrás una excelente memoria y buen funcionamiento del cerebro.


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