Nutrición: falsos mitos que hay que evitar (I)

Si quieres mantener una vida saludable, no solo debes hacer ejercicio, sino que también debes cuidar tu alimentación. Pero cuidar que tipo de alimentos comemos no es tarea fácil.

A veces, los mayores errores los cometemos de forma fácil y por eso, en Hombres con Estilo te diremos cuales son esos descuidos que debes tener en cuenta. ¡Intenta esquivarlos!

Mito 1: “Lo light adelgaza”
Un producto light es aquel al que se le ha reducido o eliminado sus componentes calórico. Esto significa que tiene menos calorías que la versión normal del mismo alimento. Se debe leer la etiqueta de ambos productos para comparar el contenido de las calorías y elegir el que mejor se ajuste a las necesidades. Aunque sean productos light, si tienen calorías, por lo que no debemos abusar de ellos.

Mito 2: “El pan engorda”
El pan es rico en hidratos de carbono. La composición del pan es la misma por dentro que por fuera, por lo que si se quiere ingerir menos calorías se debe comer menos cantidad en vez de quitar una parte (por ejemplo, la miga). Lo que aumenta las calorías del pan suele ser lo que le acompaña o comer más de lo que gastamos energéticamente.

Mito 3: “La fruta como postre engorda”
Una fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas, por lo tanto el orden en que se la ingiere no influye en el aporte energético. La ventaja de consumirlos antes de la comida es que gracias a su contenido en fibra y agua produce un efecto saciante.

Mito 4: “Es necesario tomar suplementos vitamínicos”
La cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita es muy pequeña, por lo que a partir de una dieta variada y equilibrada podemos satisfacer nuestros requerimientos de vitaminas y minerales, por lo que no es necesario ingerir suplementos vitamínicos. Si existe una deficiencia, se recomienda el consumo de suplementos vitamínicos bajo prescripción médica.

Mito 5: “Beber agua durante las comidas engorda”
El agua no tiene calorías, por lo tanto, no engorda si se toma antes, durante o después de las comidas. Beber agua antes de las comidas puede producir sensación de saciedad. Es importante consumir diariamente agua, entre 1.5 y 2 litros.


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Un comentario

  1.   Lionel dijo

    En verdad lo mejor que hacer es obtener el metabolismo basal de cada uno, luego agregar nuestras actividades diarias para poder hacer una dieta según el total de calorías necesarias en el dia e ingerir un 70% ( en verdad deberíamos hacer la dieta según Proteinas, carbohidratos, grasas y fbra ) hay algunos programas portátiles (por ejemplo para celular) que sirven para esto, y dan buenos resultados pues es un asesor nutricional completo, lo digo por experiencia pues soy medico y he logrado bajar de peso con eso. no solo cantidad sino calidad en la alimentacion

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