Mitos y errores de hacer abdominales

En esta entrada vamos a derribar algunos mitos acerca de los abdominales. Este grupo de músculos son los favoritos de todos los hombres que se entrenan y por eso, alrededor de este ejercicio hay varios mitos que hoy desmentiremos.

Es cierto que este grupo muscular es como cualquier otro músculo y que, por ende, debe entrenarse, pero de una forma especifica, debido que este grupo muscular es muy importante ya que sujeta varios órganos internos.

El primer mito a derribar es que “haciendo abdominales reduciremos la panza”. Esto es un mito por la mitad, ya que no es del todo cierto. Si tenemos barriga y entrenamos los abdominales, puede que se empiecen a tonificar, pero si no sacamos, por medio de una dieta balanceada, toda la grasa, los abdominales no se notaran.

El segundo mito es “realizar varias repeticiones de abdominales no es del todo efectivo”. Esto tampoco es del todo cierto. Si bien es un grupo muscular resistente, no hay necesidad de sobreentrenarlo. Es mejor que hagamos estos ejercicios de forma correcta aunque sean escasos.

El tercer mito que desmentiremos: “tienen que doler los abdominales para que el resultado sea mejor”.  Esto no es así, ya que hay muchos ejercicios donde ejercitamos los abdominales de forma indirecta y este músculo no nos duele, pero si los hemos entrenado.

Estos fueron algunos de los mitos que hemos derribado. Ahora hablaremos un poco de la forma de entrenar este y otros músculos.

Mucha gente cree que envolviendo la panza con films plásticos o neoprene es mejor ya que se reduce más rápidamente el abdomen o el musculo que hemos envuelto. Esto es mentira ya que lo único que lograremos haciendo esto es perder líquidos que se vuelven a recuperar cuando tomamos agua. Además no es bueno perder tanta cantidad de líquido cuando entrenamos porque corremos el peligro de deshidratarnos y perder en forma excesiva sales minerales.

El uso de electroestimuladores es bueno para complementarlo con el ejercicio, ya que por si solo no es milagroso ni hará que no visitemos más al gimnasio. No hay que creer en la publicidad engañosa de este tipo de productos, donde nos prometen que mirando televisión y comiendo papas fritas, tendremos unos abdominales bien marcados.

Lo importante en todo esto es ejercitar de manera adecuada y continua este y otros músculos de tu cuerpo y olvidarnos por completo de las falsas promesas.

Vía: Vitonica


Categorías

Fitness

Hombres con Estilo

Administrador de Hombres con estilo, una web dedicada al hombre de hoy. Si eres hombre y te preocupa tu salud, te gusta la moda y te apetece vestirte... Ver perfil ›

Escribe un comentario