Los beneficios de montar en bicicleta

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La bicicleta no es sólo un medio ecológico y divertido de transporte, también es una de las mejores alternativas para mantenerse en forma todos los días. Pero en la práctica, ¿cuáles son los beneficios de la bicicleta?

Este ejercicio cardiovascular es uno de los mejores para reducir el colesterol malo en sangre y proteger el corazón. De hecho, montar en bicicleta todos los días ayuda a proteger el corazón y reducir significativamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

También ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y si tu objetivo es perder peso, y tonificar esta zona. Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, se puede ir a trabajar o ir de compras en bicicleta.

También es beneficioso para la espalda, gracias a la posición ligeramente inclinada hacia adelante. Usando la bicicleta, los músculos y los huesos de la espalda baja se fortalecen y disminuye el riesgo de sufrir una hernia.

Ciertamente se trata de uno de los mejores ejercicios para proteger las rodillas, a diferencia de otras actividades físicas, ya que la mayoría del peso se apoya en el sillín de la bicicleta. Las rodillas se mueven, pero están protegidas.

Por no hablar de su capacidad para liberar el estrés y la tensión, hiendo en bicicleta se puede meditar y dejar los problemas detrás de uno, al menos por un tiempo.

Al igual que muchas otras actividades físicas, la bicicleta mejora el sistema inmunológico, fortalece las defensas, libera endorfinas (que te hacen sentir más en forma), mejora la confianza y reduce la depresión.

Pero si no tiene una bicicleta, no es una excusa, en el gimnasio encontrarás actividades como el spinning y máquinas como la bicicleta elíptica. Aunque la sensación de libertad no es, obviamente, la misma, los efectos en el cuerpo son los mismos, así que siéntete libre para montar en bicicleta, para desconectar y aprovechar una experiencia beneficiosa para tu mente y tu cuerpo.


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