Las frutas más nutritivas para el verano

Consumo de frutas en el verano

El verano es una de las estaciones en las que más hay que cuidar la nutrición, ya que al aumentarse el gasto de energías y cambiar el sistema de consumo, nuestro organismo requiere de más y mejores alimentos, por lo que optimizar la nutrición durante el verano se hace imprescindible.

Y teniendo en cuenta que en muchas ocasiones una de las principelas consecuencias del calor es la perdida del apetito, integrar nuestra dieta veraniega a base de alimentos ligeros es muy importante, y para lo cual el consumo de frutas es una de las opciones más indicadas por poseer un alto valor nutritivo, y resultar relativamente fáciles de digerir, como es el caso de estas frutas para el verano

  • Piña o ananá: esta fruta tropical, presente en cualquier supermercado o tienda de alimentos, proporciona importantes cantidades de fibras y vitaminas, además de resultar un alimento altamente digestivo y con propiedades diuréticas.
  • Melón: también esta fruta ayuda a eliminar líquidos, así como resulta un excelente alimento para la salud de la piel, ya que su contención de vitamina E permite estimular la eliminación de la piel reseca. Además, el melón contiene vitamina A y ayuda a prevenir cuadros de gota, edema y cáncer pulmonar.
  • Manzana: la manzana es una fruta de todo el año, pero en verano especialmente se hace un bocado perfecto para la obtención de fibras y vitamina C, ayudando a reducir los niveles de glucosa y colesterol a la sangre, prevenir las afecciones cardiovasculares y la diabetes.
  • Mango: mientras que el mango es algo así como la fruta perfecta para aquellos que cuidan al máximo de si figura, pues con un bajo nivel en calorías y un alto contenido en vitaminas (A, B y C), el mano proporciona además ácido fólico y mucha fibra.
  • Sandía: y si lo que te interesa es hidratarte durante el verano, entonces la sandia es tu mejor elección, la cual además proporcionar destacadas cantidades de licopeno (un importante antioxidante), así como posee propiedades afrodisíacas.

Más información – Como consumir mayor cantidad de frutas 


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Nutrición

Martin Bruno

Especializado en Literatura Digital en la Universidad de Barcelona, he descubierto en el campo de la redacción y la comunicación on-line el área... Ver perfil ›

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