La banana: la mejor fruta para los deportistas

banana_jpgSi eres un hombre deportista como aconsejamos permanentemente en Hombres Con Estilo y realizas ejercicios de corta duración, como una sesión de gimnasio con aparatos, de spinning y similares, debes ingerir antes de comenzar bastante líquido y alimentos ricos en hidratos de carbono.

Además de los cereales, se recomiendan en especial las frutas ya que contienen hidratos de carbono simples, también llamados azúcares, que poseen un índice glucémico medio o bajo. El índice glucémico es una medida que se utiliza para clasificar los alimentos ricos en hidratos de carbono según cómo afectan a los niveles de glucosa en la sangre. A mayor índice glucémico, mayor es la velocidad con la que la glucosa pasa a la sangre y viceversa.

La banana es la fruta más recomendable: Las frutas, en general, presentan un índice glucémico medio o bajo -menor de 69-, aunque con excepciones. Por ejemplo, el plátano tiene un índice superior al resto de frutas, en concreto de 84. Por esta razón, al comerla se van liberando progresivamente los hidratos de carbono de una forma más rápida que ingerir otras frutas como la naranja o la manzana.

Aclaro que también recomendamos incluir en la alimentación otro tipo de frutas que van a contribuir de igual modo al mantenimiento de la salud del deportista como son la naranja, la manzana entre otras.

Así que ya sabes…la próxima vez que vayas al club, no pueden faltar las bananas!


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