Importancia del descanso en la actividad física

El buen entrenamiento físico además del calentamiento, la rehidratación y la alimentación balanceada incluye un buen descanso para que tu cuerpo se recupere y asimile el entrenamiento.

El tiempo ideal para recuperarse luego de una actividad física son entre 8 y 10 horas. El momento ideal para el descanso es la noche. No se debe hacer justo después del ejercicio porque el entrenamiento puede ser tan estresante que puede que no puedas conciliar el sueño.

No te olvides de dejar un espacio de 2 horas antes de irte a dormir. La digestión también consume sangre y energía, por lo que si te acuestas después de comer le estarás quitando eficacia a la recuperación y la digestión tomará más tiempo.


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5 comentarios

  1.   Sebastián dijo

    hola, me parece excelnte este sitio da muchos consejos y sobre todo para mejorar la imagen y tener un esatdo físico, sicológico y mental mucho mejor espero suban más sobre el tema del acné ya que estuve con un tratamiento y me han dado muchas cosas no es tan grave pero me complica las irritaciones en mi rostro y las marcas que puedan quedar saludos excelente los temas

  2.   estefania dijo

    estas muy linda amiga comosiempre obio queria saber cuando nos podemos ver

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dijo

    *Hoy a la noche la persona q te Gusta se va a dar cuenta de q te ama,♥ algo bonito te va a Pasar mañana a la 1 de la tarde estes donde estés : si rompes esta cadena tedras maLa suerte en 10 relaciones envia esto a 20 [no devuelvas]

  4.   jose dijo

    no es la informacion suficiente

    1.    shirley dijo

      huy no pues tu mente no te da mas para buscar ignorante

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