El ejercicio, las personas y sus necesidades

Todos sabemos y conocemos los múltiples beneficios de realizar actividad física y también sabemos que para tratar algunas enfermedades y mejorar en nuestra salud, lo ideal es realizar ejercicios que se adecuen a nuestras necesidades.

Si tu sufres una de las siguientes enfermedades, puedes consultar con tu medico para saber si lo puedes realizar o bien, si eres entrenador físico puedas saber el ejercicio adecuado para cada uno.

• En el caso de la obesidad, cualquier actividad física es fundamental para favorecer el descenso de peso, sin embargo, ésta debe ser progresiva y proteger las articulaciones de quienes tienen exceso de peso, por lo tanto, las mejores actividades son aquellas de bajo impacto, por ejemplo, la natación u otros ejercicios aeróbicos acuáticos.

• En las personas con diabetes, es conveniente realizar actividades de intensidad moderada y cuya duración no sea muy larga, ya que los niveles de glucosa en sangre pueden reducirse drásticamente y causar una hipoglucemia. Además, en los individuos diabéticos es necesario controlar la ejercitación y asociarla a una adecuada alimentación que contribuya a niveles normales de glucemia. Por otro lado, es fundamental la prevención de heridas, mediante técnicas adecuadas e indumentaria cómoda, ya que en estas personas existen dificultades de curación.
• En los pacientes con dislipemias o colesterol alto en sangre, es importante priorizar la duración del ejercicio a la intensidad, ya que los cambios se perciben a largo plazo y con sólo combatir el sedentarismo ya se observan resultados.
• En personas con hipertensión, es fundamental la ejercitación para favorecer la circulación de la sangre y normalizar la presión arterial, sin embargo, son desaconsejados aquellos ejercicios con sobrecarga importante o de gran intensidad, pues puede provocar un incremento de la presión sanguínea.
• En quienes padecen una reducción de flujo sanguíneo en las piernas, es decir, enfermedad vascular periférica, es conveniente realizar caminatas y recorrer un 70% e la distancia en la cual comienzan los dolores y molestias.