Consejos para empezar con el gym
Fecha: 12/05/2008 - 07:20 AM
Aunque en esta parte del mundo comience el frÃo y eso nos dé menos ganas de empezar e gimnasio, hay otros paÃses donde se están alejando del frÃo y comenzando a usar menos ropa. Por eso hay hombres que están pensando en anotarse en el gimnasio para sacarse de arriba esa pancita o para fortalecer los músculos que supimos conseguir el verano pasado.
Pero no es cosa de ir y anotarse (aunque si ya has dado ese paso, estás bastante avanzado). Tienes que tener en cuenta algunos consejos que te daré para que no te pase lo mismo que a mi y no saber por donde empezar teniendo tantas maquinas delante mio.
- No vayas al gimnasio cuando recién termines de comer y tengas el estómago lleno. Eso sÃ, ve bien hidratado y llévate agua extra para tomar durante la sesión.
- Debes empezar con un buen calentamiento para adaptar a tu cuerpo a esfuerzos posteriores. 10-15 minutos de ejercicio cardiovascular en la cinta andadora o similar y un buen estiramiento de los músculos te vendrán bien para ponerte a tono.
- Los primeros dÃas puedes utilizar diferentes máquinas para familiarizarte con la técnica de ejecución. Ponte poco peso y céntrate en realizar bien el movimiento.
- La intensidad de los ejercicios durante los primeros dÃas debe de ser poca para ir acostumbrando a tu cuerpo poco a poco al esfuerzo. Realiza series de 15-20 repeticiones con poco peso y conforme pase el tiempo baja las repeticiones y sube el peso.
- No te olvides de volver a estirar tus músculos antes de irte del gimnasio, asà evitarás contracturas y el músculo se recuperará mejor del esfuerzo.
- Y sobre todo ten paciencia y sé constante, los resultados en el gimnasio se ven a largo plazo, no te vas a poner fuerte en dos dÃas ni vas a poder correr la maratón en una semana.
Via: Hombres de Hoy
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Escrito por nicolas



Un Comentario en “Consejos para empezar con el gym”
jejej re bem (H)
chicos mas musculosos (baba)
arreh !!
10 Nov 2008 1:54 pm
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