Beneficios de la caminata

Hace unas semanas les hemos mostrado los beneficios de correr. Hoy, para los más “perezosos” o para los que no les gusta o no pueden correr, le traemos los múltiples beneficios que trae hacer una buena caminata, tanto para la salud como para la parte estética.

Esta comprobado que caminar diariamente por 30 minutos tonifica nuestro cuerpo fortaleciendo huesos, músculos articulaciones y ligamentos.

Caminar es un gran remedio contra el estrés y la tensión pues nos relaja y nos mantiene en contacto con la naturaleza, lo que tiene efectos muy positivos para nuestra salud mental ya que puede alejar los pensamientos negativos, mejorar el estado de ánimo y ayudar en los tratamientos contra la depresión.

Si tomamos la caminata como un deporte y lo realizamos a diario podemos disminuir notablemente los niveles de colesterol en nuestro organismo y evitar o aliviar problemas cardiovasculares.

Entre dos y cuatro meses de práctica bastarán para que las caminatas comiencen a provocar efectos benéficos en nuestra salud y estética. Sin embargo, nunca hay que confiarse: si nuestro cuerpo no está preparado, las caminatas pueden ser más perjudiciales que el sedentarismo.

Si en un principio caminar durante 30 minutos te parece demasiado o no tienes tiempo suficiente, puedes dividir tu caminata en dos paseos de 15 minutos o tres de 10 minutos. El ritmo es el que tú decidas, a paso regular pero sin forzarte demasiado, lo importante es que estés relamente dispuesto a ejercitarte.

Lo mejor de todo es que sólo necesitas un par de zapatillas, ropa cómoda y las ganas de empezar a beneficiarte.