¿Qué es el ejercicio anaeróbico?

Hace varios días hemos hablado acerca de los ejercicios aeróbicos y hoy hablaremos de su contraposición, el ejercicio anaeróbico.

El ejercicio anaeróbico comprende actividades breves basadas en la fuerza. Son actividades de corta duración y gran intensidad, en la que las demandas de oxigeno del cuerpo superan la cantidad disponible del mismo.

El ejercicio anaeróbico es referencia a la fase inicial de cualquier ejercicio. La principal fuente de energía es el azúcar y tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción, lo cual contribuye a la mineralización de los huesos.

Los ejercicios anaeróbicos más comunes son: levantamiento de pesas, carreras de velocidad, abdominales y ejercicios que requieren de gran esfuerzo físico en poco tiempo.

Beneficios del ejercicio anaeróbico:

• Estimula la mineralización de los huesos.
• Mejorar las cantidades máximas de oxígeno que puedes consumir durante el ejercicio y, en consecuencia, mejorar el estado cardiorrespiratorio.
• El cuerpo mejora sus funciones fisiológicas y motrices.
• El organismo quema más calorías aún cuando no se esté haciendo ejercicio.
• Mejora el balance muscular que ayuda tener mayor agilidad y control sobre el cuerpo.
• Desarrollar una musculatura más fuerte.
• Incrementar tu capacidad de detener la acumulación de sustancias residuales (como el ácido láctico) y ayudarte a removerlas del organismo. Esto significa que tu resistencia y tu habilidad para combatir la fatiga mejorarán.

En general, el ejercicio anaeróbico quema menos calorías que la actividad aeróbica, y en cierta forma puede ser menos beneficioso al bienestar cardiovascular. No obstante, es mejor para ganar fuerza y masa muscular, y aun así tiene beneficios para el corazón y los pulmones.