¿Cómo obtener unos brazos marcados?

El sueño de todo hombre es tener los brazos marcados para lucirse frente a las mujeres. Es que a ellas les gusta mucho que su pareja lleve unos brazos marcados. Por eso te daremos unos consejos para ejercitarlos tres veces a la semana.

1. Extensión de tríceps
   • Sostén una mancuerna en cada mano y eleva los brazos y mantenlos en alto extendidos sobre la cabeza y con los codos paralelos.
   • Dobla los codos, mandando el peso detrás de la cabeza. Mantén contraídos abdominales y glúteos y vuelve los brazos a la posición inicial.
   • Haz tres series de doce repeticiones.
2. Fortalecimiento de bíceps
   • Párate con las piernas abiertas, siguiendo las líneas del ancho de los hombros.
   • Sostén las mancuernas con las palmas hacia arriba.
   • Manteniendo los codos pegados a los costados, eleva las pesas hacia los hombros.
   • Repite tres series de doce repeticiones.

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