Evita los desgarros y calambres en el gim

Si has dejado de hacer gimnasia por un tiempo y has decidido retomar, debo decirte dos cosas: la primera es que es la mejor decisión que has tomado; la segunda es que debes prestar atención a lo que haremos antes de comenzar la rutina. Si, estamos hablando de uno de los pasos fundamentales en cualquier rutina física: los ejercicios de precalentamiento y los de estiramiento.

Ambas practicas consisten en la realización de distintos movimientos previos (precalentamiento) y posteriores (estiramiento) a la actividad física en si misma. Estos ejercicios preparan a los músculos del cuerpo para el esfuerzo del ejercicio que se vendrá, acostumbrándose de a poco con los ejercicios.

Estos dos simples pasos, que no nos llevarán más de 10 minutos, nos ayudarán a prevenir los dolorosos calambres, la fatiga muscular y posibles desgarros.

Cuando hagas ejercicios de estiramiento, estos deben ser concisos ya que su objetivo no es que nos cansemos, sino para entrar en calor. Luego, los estiramientos son aconsejables de un grupo de músculos a la vez para asegurarnos de que todas las partes de nuestro cuerpo se encuentren preparadas.


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