El desayuno perfecto

desayunoSiempre hemos dicho que el desayuno es la comida más importante del día porque como su nombre lo indica la ingerimos luego de 8 a 10 horas de ayuno. Pues bien, Hombres Con Estilo te trae hoy el desayuno perfecto para que comiences el día con toda la energía

Debe contener:
650 Kcal
66 % Hidratos
15 % Proteínas
19 % Grasas

Ingredientes.
2 rebanadas de pan, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 tomate, 1 taza de cereales (copos de maíz sin azúcar ), jugo de 2 naranjas, 200 ml de leche semidescremada, 1 cucharada de azúcar y 1 cucharada de cereales solubles.

Preparación

Es muy sencilla la preparación, las tostadas son con aceite de oliva y tomate. La leche la hemos preparado con azúcar y cereales solubles, aunque bien se podría poner también café. El jugo es de naranja aunque podemos alternar con limón o pomelos.

Puede que para algunos pueda ser demasiado, pero para un deportista frecuente no, pero sólo hay que quitar una tostada para rebajar unas 100 kcal. El jugo de naranja nos aporta vitamina C y fibra, el aceite de oliva vitamina E, la leche vitaminas A y D, aparte del gran aporte de minerales y otros antioxidantes del tomate.

A desayunar!


Un comentario

  1.   Marco dijo

    Hola, estaba leyendo sobre desayunos porque considero que la alimentación es muy importante y necesito recuperar mi figura, estoy super gordo, pero tengo una duda respecto al desayuno, la leche al mezclarla con tomate y limón en una misma comida, no produce problemas estomacales?

Escribe un comentario