Ejercita tus abdominales sin ir al gimnasio

Técnica para ejercitar los abdominales desde la oficina

Ejercitar tus abdominales y lograr un vientre plano y marcado sin necesidad de ir al gimnasio resulta algo difícil de creer, pero lo cierto es que, siguiendo una sencilla técnica, fácilmente puedes fomentar el ejercicio de tus músculos mientras realizas cualquier otra tarea.

Lo mejor de todo es que para ello no hace falta ningún aparato ni tiempo específico para esta tarea, ya que la puedes practicar inclusive mientras trabajas. 

El truco es muy sencillo, ya que si quieres ejercitar tus músculos desde el trabajo lo único que debes hacer es contraer los abdominales durante periodos de entre 15 o 20 minutos. Esto puedes hacerlo estando sentado, parado o hasta mientras caminas.

Luego de esta sesión de 15 o 20 segundos, afloja la tensión en la zona y relaja los músculos durante un par de minutos, para luego volver a realizar otra sesión de contracción muscular, hasta haber completado unos 30 minutos totales de ejercicio.

Esta rutina debe realizarse al menos 3 veces a la semana, aunque no resulta un gran esfuerzo hacerlo todos los días, y así obtendrás resultados más rápidamente, ya que la constancia es la clave del éxito.

Por supuesto, si quieres lucir unos abdominales perfectos, tampoco debes descuidar llevar una dieta balanceada, y la practica de actividades físicas.

Más información – Dieta para marcar abdominales


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Martin Bruno

Especializado en Literatura Digital en la Universidad de Barcelona, he descubierto en el campo de la redacción y la comunicación on-line el área... Ver perfil ›

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