Ejercicios que ayudarán a liberar la tensión

Relajarnos en momentos de mucha tensión puede ser muy difícil. Estamos inmersos en una vida de mucho estrés, con muchas preocupaciones y llenos de actividades que, muchas veces, puede jugarnos una mala pasada en cuanto a la calidad de vida.

Si estas experimentando niveles de tensión o de estrés elevados, entonces puede que este artículo te interese mucho. En Hombres con Estilo te enseñamos unos ejercicios para intentar eliminar las tensiones diarias de todos los días.

  • Acuéstate de espaldas, sobre una colchoneta o alfombra y con los ojos cerrados.
  • Deja que tu cuerpo pierda la rigidez, despejando la mente y respirando profundamente.
  • Dobla y contrae el brazo derecho (3 veces), relájalo y repite lo mismo con el brazo izquierdo.
  • Arruga la frente y relaja, aprieta los ojos y relájalos.
  • Contrae la mandíbula y relaja. Contrae la lengua y relaja. Aprieta los labios y relájalos.

  • Echa la cabeza hacia atrás, ténsala y relájala. Repite este movimiento hacia adelante y relaja.
  • Encoge los hombros, ténsalos y relájalos.
  • Inspira profundamente, manteniendo el aire dentro unos segundos. Luego espira y relaja. Repite este ejercicio 4 veces.
  • Tensa el estómago y relaja. Arquea la espalda, ténsala y relaja. Continua con las nalgas y los muslos, tensando y relajando.
  • Para concluir, acuéstate boca arriba, respira profundamente y estira todo el cuerpo. Repite este ejercicio dos veces más.

Para ayudar a este ejercicio, puedes poner música relajante o con sonidos de la naturaleza.

Lo ideal es realizar esta rutina de ejercicios antes de acostarnos, para poder dormir más relajados, disfrutando de un sueño más reparador.


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