Ejercicios de piernas: Hoy Femorales (I)

curl-femoralEn Hombres Con Estilo te estamos dejando poco a poco pautas para que no olvides el ejercitar tus piernas a la hora de ir al gimnasio. La semana pasada te dejamos los ejercicios de cuadriceps. Hoy toca femorales.

Acuéstate en el aparato y mantén la pierna del ejercicio estirada. Colóca una peo bajo si es la primera vez que haces el ejercicio. Con una tableta de 10 kilos bastará. Con el correr del tiempo irás tomando fuerza y subirás el peso que levantas. No seas ansioso con los pesos. Si levantas mucho peso de entreda te dolerá todo mañana.

Con la pierna estirada debemos subir la pierna lentamente unos 30 cm, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial. Procura hacer 20 repeticiones en un principio en series de 10 con decansos de 30 segundos entre una serie y otra.


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