Ejercicios de piernas: Hoy Cuadriceps

cuadriceps-maquina1La semana pasada te recordábamos en Hombres Con Estilo acerca de la gran importancia que tenía el ejercitar las piernas en el gimnasio. Sobre todo por la tendencia que tenemos los hombres a ejercitar la parte superior de nuestro cuerpo olvidando nuestras partes inferiores como los cuadriceps, pantorrillas y femorales.

Por eso, aquí va la primera entrega de Ejercicios de Piernas de parte de Hombres Con Estilo. Hoy toca Cuadriceps.

Lo primero que debes hacer es enganchar las piernas por debajo de los gomasespumas y sujetarse con las manos al asiento bien fuerte. Recuerda que la postura es fundamental. Por eso, siempre siéntate de manera erguida contra el soporte para no sufrir daños en tu columna. Luego estira las piernas lentamente y comienza a levantar el peso que puedas repetir unas doce veces por series de cuatro.

Recuerda que el levantar un buen peso en este ejercicio de cuádriceps lleva un tiempo. No intentes hacer un peso excesivo las primeras veces.

No te preocupes si no puedes levantar un buen peso en las primeras semanas. Eso se dará con el correr del tiempo. Paso a paso, tus piernas veran el resultado en unos meses.


Un comentario

  1.   antonio reale dijo

    hola … me viene bien la informacion me operaron de los ligamentos y meniscos y son ejercicios claves .. muchisimas gracias

Escribe un comentario