Ejercicios abdominales para principiantes

Para que se pueda realizar en casa, cuando se desee, realizar abdominales es una buena actividad para no caer en el sedentarismo.

Para empezar a realizar este tipo de ejercicios, te daremos un ejermlo de rutina a seguir:

  1. Calentamiento 5 minutos con bicicleta estática y/o 50 a 100 saltos
  2. Flexiones de brazos en el suelo
  3. Ejercicios aeróbicos (con bicicleta estática) 15 minutos
  4. Abdominales:
    Elevaciones de tronco en el suelo (3 x 15) (40 segundos)
    Encogimiento de abdominales (3 x 15) (40 segundos)
    Flexión lateral del tronco con mancuerna (3 x 15 a cada lado)

Tener unos abdominales espectaculares no es tan difícil, sólo hay que saber cómo entrenarlos correctamente y demás está aconsejar que antes de realizar un deporte es necesario un chequeo médico, así nuestro cuerpo estará apto para realizar la actividad física elegida.


3 comentarios

  1.   DGO dijo

    ojala sierva la weaita

  2.   jncj dijo

    si tu tienes buenos abdominales las mujeres t pueden seguir no???
    o puedes tener novia mas facilmente algunas veces t kieren picar el OMBLIGO las mujeres con cualquier cosa que tengan a la mano poro t ata a la cama solo en calzonez y t empiezan a picar el OMBLIGO

  3.   alan dijo

    espero ke me sirva probare por 2 meses

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