Ejercicio físico eficaz para quemar grasa

Corredor

Si quieres perder esos kilos de más y empezar a vivir una vida más saludable, debes saber que comer mejor no es suficiente: el ejercicio físico es de rigor, qué mejor que aquellos deportes que te ayudan no sólo a mantenerte en forma, sino a desprenderte de todo lo que has acumulado durante los años de excesos.

Si vas al gimnasio, elige la actividad cardiovascular que más te guste, la que vaya a hacer que te muevas sin pensar constantemente en tu estado de cansancio o en el aburrimiento que inspira ese tipo de ejercicio: elegir entre cinta de correr, bicicleta, elíptica, lo que quieras…

Una vez que has tomado una decisión, aplica la estrategia que te hará quemar grasa y multiplicar tus esfuerzos: establecer el ritmo del cambio, comienza lentamente y acelera a ritmo frenético durante unos minutos y luego vuelve otra vez al ritmo normal. Este ritmo te ayudará a quemar más calorías y hacer un ejercicio que realmente valga la pena

Si estás haciendo deporte al aire libre, también se puede aplicar este ritmo en tres etapas: “normal-acelerado-normal”.

El spinning es un ejercicio efectivo para quemar grasa. Se puede optar por seguir el ritmo en función de tu fuerza. Conoce tus límites que permitirán adaptar la velocidad a tu metabolismo.

Las sesiones de aeróbic son ideales si se desea eliminar rápidamente el exceso de grasa. Esta actividad también tiene un efecto desestresante.

Si acudes a un gimnasio, el objetivo es quemar grasa, al tiempo que te entrenas de manera saludable, por eso conviene combinar diferentes actividades: musculación, tonificar el cuerpo y ejercicios cardiovasculares.


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