Diferentes maneras de relajarse en 5 minutos

Respiracion

El estrés, el nerviosismo, y la ansiedad son malos para la salud. Por ello es indispensable aprender diferentes maneras para relajarse en 5 minutos. No siempre se tiene tiempo para una sesión de masaje, para una sesión de yoga o de meditación.

Caminar

Una buena caminata, en el parque o en un lugar tranquilo, permite relajarse rápidamente. Si se está estresado en la oficina, se puede aprovechar el desayuno para caminar en un lugar agradable cerca de casa. Basta con cinco minutos para olvidarse de todos los problemas, para escuchar el canto de los pájaros o contemplar las flores. También es la ocasión propicia para reflexionar sobre lo que os preocupa. En definitiva, se trata de un momento de calma y de reflexión.

Respirar

Es verdad que respiramos todo el tiempo. Pero nos referimos a una respiración hecha de manera consciente. Esto se efectúa comenzando por prestar atención al aire que penetra en los pulmones, no sólo efectuando este gesto mecánico que nos permite sobrevivir. La respiración es una fuerza vital, y cumple una función fundamental para nuestro cuerpo, reduce los niveles de estrés y permite recibir una buena cantidad de oxígeno.

Realizar una serie de respiraciones profundas (siempre por la nariz) si se desea relajarse completamente. No es necesario ir a un parque o al campo, se puede hacer sencillamente en la oficina. Para ayudaros, cerrar los ojos y ponerse en posición cómoda (sentado, de pie, tumbado, poco importa). Un buen ejemplo de ejercicio para ayudaros: taparse la fosa derecha de la nariz, y sólo respirar por la izquierda. Después, alternar y realizar lo mismo. Esto relaja en pocos instantes.


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