Precauciones con las dietas vegetarianas

Cuidados a la hora de emprender una dieta vegetariana

Entre los principales cuidados que los hombres le dedican a su estética personal y figura se encuentran la relativa al peso, para el cual uno de los principales métodos que se utilizan cada vez más son las dietas, y, entre ellas, las vegetarianas tienen la fama de resultar más saludables y adecuadas para bajar de peso, pero debes tener en cuenta algunas precauciones para no incurrir en los errores típicos de las dietas vegetarianas.

Evita los altos consumos de azúcar

Es muy común que, al intentar seguir una dieta vegetariana, se acreciente el consumo de azúcar, ya sea a través de productos procesados como mediante una excesiva ingesta de frutas, las cuales contienen azúcar que puede hasta llegar a convertirse en grasa.

Un elevado consumo de azúcar, si bien puede surtir un leve efecto energético, a mediano plazo genera debilidad, incrementa los niveles de triglicéridos y aumenta la predisposición a la obesidad.

Cereales en exceso

Los cereales son un alimento muy saludable, pero de los que suelen abusar los vegetarianos, arriesgándose así a sufrir jaquecas, artritis, celiaquía y depresiones, especialmente cuando el cereal consumido en exceso es el maíz o el trigo.

Productos libres de gluten

Por otro lado, muchos vegetarianos optan por los alimentos libres de gluten, con los cuales se evita el consumo de esta proteína nociva para muchas personas, pero además de ello, el consumo excesivo de productos libres de gluten puede llegar a provocar retención de líquidos.

Consumo de soja

La soja es otro de los grandes alimentos de los vegetarianos, con la cual se pueden obtener todo tipo de productos, como el Tofú, la leche de soja o hasta harina de soja, pero existen estudios que postulan el posible efecto negativo de la soja sobre la salud sexual masculina, afectando su capacidad eréctil y la calidad y cantidad del esperma por eyaculación.

Más información – Practica natación para adelgazar


Escribe un comentario