Desventajas de dormir poco

insomnioEl es un trastorno del sueño muy común en estos tiempos. Puede ocasionarlo muchas cosas, pero entre las principales causas, encontramos el trabajo, la relación de pareja, el bienestar, las preocupaciones.

Pero dormir poco puede traernos muchos problemas de salud. Esta comprobado que la falta de sueño es uno de los principales desencadenantes del envejecimiento prematuro, la diabetes, la obesidad y la depresión.

Según la National Sleep Fundation, lo ideal para dormir es un espacio oscuro y sin distracciones. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por la noche. No llevar material de trabajo a la cama, no tomar café ni mate antes de acostarse y elegir un colchón y almohada acorde con la edad, el peso y la contextura física.

Después de un día laborable, debe llevarte entre 10 y 15 minutos poder conciliar el sueño. Si tardas mucho más puede ser síntoma de una patología.

Últimamente me está costando mucho dormir, tengo algunos problemillas que me están desvelando. ¿Tu tienes algún problema para dormir? ¿Sufres de insomnio?


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