Muchas veces vamos al gimnasio o salimos a correr al aire libre y hacemos nuestra rutina a la perfección, pero la mayoría de los hombres no cuentan dentro de esta rutina de ejercicios los ejercicios de estiramiento.

Los ejercicios de estiramiento son sumamente importantes ya que con ellos podemos evitar la tensión de los músculos, haciendo músculos mas flexibles y también reducen las lesiones musculares como la tendinitis.

Ahora bien, los estiramientos no debes tomarlos como una práctica deportiva más, ni intentar llegar cada día más lejos. El estiramiento debe ajustarse a nuestra estructura corporal y muscular, al nivel de tensión muscular y al grado de flexibilidad.

Para realizar ejercicios de estiramiento es preciso que realices primero un calentamiento general del cuerpo. Para subir 1 o 2 grados la temperatura del cuerpo es necesario realizar de 10 a 15 minutos de bicicleta, cinta o cualquier otra actividad aeróbica. Los efectos que nos pueden producir si estiramos con los músculos fríos puede llegar a ser contraproducente.

Cada estiramiento se debe mantener de 10 a 15 segundos, sin olvidarse de respirar profunda y adecuadamente e intentar alargarse un poco más con cada estiramiento, sin llegar nunca al dolor.

Hace unas semanas te hemos dado unas frases simples y bien practicas para cuando te vayas de viaje a un país de habla sajona y puedas comunicarte. Hoy te seguiremos dado típicas frases pero están destinadas a cuando caminamos por la calle.

A continuación te diremos que preguntas deberás hacer para poder llegar a destino sin complicaciones y en inglés.

1. Si quieres llegar a algún museo, puedes preguntar: “Disculpe, ¿sabe si estoy cerca del Museo X?” (Excuse me, do you know if the museum is near here? = Ikskiúsmi, du iu nou if the miuzíum is níar jíar?).
2. Si planeas conocer un barrio distante de aquel en el que te encuentras, tu consulta puede ser: “¿Cómo hago para ir a x barrio?” (Excuse me, how can I get to X? = Iikskiúsmi, jáu kan ai guét tu X?).
3. Si conoces la dirección exacta del lugar al que vas, pregunta: “Disculpe, ¿qué camino me conviene tomar para ir a tal calle y tal otra?” (Excuse me, how can I get from X to X? = Ikskiúsmi, jáu kan ai guét from X tu X?).
4. Si sabes que estás lejos del lugar al que quieres ir, consulta si hay algún medio de transporte que te acerque. “Disculpe, ¿hay algún ómnibus que me lleve hasta…?” (Excuse me, is there a bus to…? = Ikskiúsmi, ís dear e bás tu…?).
5. Cuando estés por tomar el metro, averigua cuál dirección es la correcta en relación a tu destino. “Para ir hasta x estación, ¿de qué lado debo tomar el metro?” (Excuse me, where can I take the metro to get to X station? = Ikskiúsmi, wéar kan ai téik da métro tu guét tu X stéishon?).
6. Al término de cualquier consulta, da las gracias. “Muchas gracias”. (Thank you very much. = Zénkiu veri mách).
7. Si no entiendes lo que te dicen, pídele a la persona que te hable menos rápido. “Disculpe, ¿me podría hablar más despacio?” (Sorry. Could you please speak slowly? = Sóri. Cud iu plís spík slóuli?).

Muchos hombres padecemos el problema de tener mala circulación. Cuando la sangre fluye poco por nuestras venas es que padecemos el problema de mala circulación. Como quizás ya sepan la circulación arterial se refiere al envío de flujo de sangre desde el corazón hacia el organismo, mientras que la circulación venosa es el retorno de la sangre hacia el corazón.

Este problema puede hacer que a veces tengamos las manos frías o no podamos mantener una temperatura acorde al ambiente en nuestras extremidades como manos, pies y nariz.

Existen algunas causas que puede entorpecer la circulación. Ellas son el colesterol elevado, la obesidad, diabetes, presión arterial elevada, ser fumador, no hacer ejercicios, enfermedades al corazón.

Para mejorar tu circulación debes comer sano y eliminar todas esas grasas que te tapan las arterias. Eso està en la tapa del libro. Ademàs, debes practicar deporte y dejar el cigarrillo. Alimentos como  la panceta, el jamón, queso en exceso y la manteca no pueden ser ingeridos en exceso. Intenta tomar yogurt natural y comer frutas y verduras.

Si con estos hábitos tu circulación no mejora, consulta a tu médico.

Usar el preservativo cuando tenemos una relación sexual con alguien ocasional no solo evitamos que la mujer quede embarazada, sino que también evitamos el contagio de enfermedades de transmisión sexual, como el SIDA.

Sin embargo, muchos hombres creen que usar el preservativo no es tan bueno. Aquí comenzamos con un listado de mitos sobre el uso del condón.

Mito 1: “Usar condón no es seguro”
Falso: El condón de látex ofrece una seguridad del 98% contra la infección del VIH y de 97% contra los embarazos si se utiliza de la manera correcta. La efectividad del condón se reduce en ambos casos cuando el condón no se coloca ni se retira de la manera correcta.

Mito 2: “Los condones se rompen mucho”
Falso: Otra razón por la que el condón no funciona es porque se rompió durante el coito por una mal maniobra de la pareja es muy raro que se deba a un defecto de fabricación. Menos del 2% de condones se rompen cuando los usas correctamente. Para prevenir la ruptura te aconsejo no aplicarle lubricante a base de aceite o cualquier otra sustancia grasosa porque puede dañar el látex, no uses doble condón ni mucho menos te pongas un condón ya usado o vencido.

Mito 3: “Soy alérgico al látex de los condones”
Falso: Típica mala excusa del hombre irresponsable que no quiere ponérselo. No caigas en la trampa. Si bien la piel de algunos hombres y mujeres pueden reaccionar al látex, entonces puedes usar un condón de poliuretano.

Muchos hombres solemos ir al gimnasio por primera vez para tratar de lucir más musculosos en nuestra parte superior del cuerpo que es la que más resalta a simple vista ante una mujer. Por eso, le damos duro a nuestros brazos, pecho y hombros para quedar bien formado y lucir una gran espalda.

Pero a veces hay algo de lo que no nos damos cuenta y es el ejercitar las piernas al mismo tiempo que trabajamos las otras zonas favoritas de nuestro cuerpo. No olvides trabajar las piernas!!

El trabajo de piernas es muy exigente y duro, pero afecta al crecimiento general de todo tu físico. El grupo muscular más grande y fuerte es el de las piernas, si lo trabajas con ritmo promueves una mayor función respiratoria y metabólica. Estimulas el crecimiento de todo el sistema muscular

Por eso, no creas que el trabajar las piernas es una pérdida de tiempo. Recuerda que esto facilita el crecimiento y desarrollo de las otras zonas de tu cuerpo.

Los jeans o pantalones blancos son la apuesta fuerte para este verano ya que aporta frescura y elegancia para los días de calor. Ahora si tienes un pantalón blanco y quieres saber cómo combinarlos, hoy en HombresconEstilo.com te daremos muchos consejos para sacarle el mayor partido.

Si quieres ser un hombre elegante y quieres ponerte un jean blanco, entonces los mejores colores para combinarlo son los negros, gris y hasta el mismo blanco, tanto en remeras, camisas o sweaters. Si sos un poco más osado, puedes también combinarlo con la gama de los azules o de los rosas. Todo dependerá del estilo que quieras darle a tu look y el lugar a donde vayas.

El calzado puede ser lo más difícil, ya que lo ideal es que apuestes por un calzado blanco, aunque si te vistes completamente de blanco puedes dar un look de enfermero. Lo ideal es que si decides vestirte todo de blanco, le agregues a tu look un toque de color usando complementos, como un sombrero, un cinturón o un brazalete. Si no, los zapatos en colores oscuros pueden ser la mejor opción.

Puedes apostar por un jean blanco, ya que no solo se usará esta temporada sino que también en la temporada que viene.

Creo que todos conocemos la cadena de cafeterías Starbucks, donde hacen unos cafés muy ricos y gigantes, que puedes tomarlo en el local (acompañándolo de un rico muffin) o ir caminando a donde tengas que ir con un vaso de café en la mano.

Para los fanáticos de esta cadena, le tenemos una buena noticia. Starbucks lanzará para este verano 3 nuevos Frappuccinos para que puedas refrescar tu cuerpo bajo el calor que se pronostica y también que serán buenos para tu organismo.

El primero, el Frappuccino de Limón en dos versiones: el te té verde, que te ayudará a cuidar tu corazón y el de té Passion, hecho de moras y frambuesas, ideal para el envejecimiento prematuro. El tercer tipo de Frappuccino es el Dark Berry Moka, que tiene una combinación de café y moras.

¿Que te parece? Yo creo que voy a pasar por un Starbucks y tomarme uno de estos…

Antes de tener relaciones sexuales debe recordar ver la fecha de vencimiento del preservativo, que siempre está impresa en su caja. Si el preservativo se rompe existe la opción de tomar la pastilla del día después que es un método anticonceptivo muy usado actualmente, aunque las mujeres no deben abusar de él, ya que puede causar diversos trastornos en el organismo de la mujer.

Un condón se rompe por mala manipulación del mismo o que esté vencida la fechas de uso o de vencimiento. que se haga mal uso, o no se coloque bien o se coloque doble condón entre las causas mas probables.

Por eso, procura revisar las fechas de vencimiento del condón y colócatelo correctamente para no tener que afrontar a un embarazo no deseado o afrontar una enfermedad de transmisión sexual irreversible.

¿Cuántas veces te paso que estás escuchando una canción que te gusta pero no sabes cómo se llama? Si tienes un iPhone, entonces este problema ya no estará más. Para poder detectar el nombre de la canción, debes descargarte la aplicación llamada “Shazam” (Puedes hacerlo haciendo click aquí). Una vez que hayas descargado la aplicación, prueba acercar tu iPhone al parlante donde está sonando la canción que te gusta.

Presiona el botón “Tag Now” de tu Shazam. Verás que aparece la palabra “Listening” lo cual significa que esta aplicación está reconociendo la música que oye. Al termino de la búsqueda, si Shazam encontró el tema, devolverá como resultado el nombre de la canción y del grupo, así como también la portada del CD al cual pertenece esta canción y un enlace a iTunes para poder comprarla.

Si no puedes anotar el nombre de la canción en ese momento, no te preocupes. Toda la información de la canciones que busques, será almacenada por la aplicación y la mostrará en la portada de la misma.

Para usar esta aplicación, el iPhone deberá estar conectado a Internet (ya sea por WiFi o 3G). Otra cosa que debes tener en cuenta es que, aunque esta aplicación cuenta con más de 6 millones de canciones en su memoria, existe muy poca música que sean de cantantes de habla hispana.

A los hombres nos suele dar vergüenza regalarle ropa interior a nuestras parejas. Esto es debido a que esta prenda es muy personal y el tipo de ropa interior siempre va acorde a la personalidad de una mujer.

En cuanto a comodidad, la ropa interior de algodón es la mejor opción. Ésta evita la transpiración excesiva de la mujer. También, los calzones tipo shorts sin costuras, son cómodos.

Si tu pareja suele vestirse provoctivamente regálare el estilo tanga. También los “culottes”, que son muy cómodos y sexies. De puntilla o de algodón, que es mucho mas saludable para estar en contacto con la piel. Si es de algodón, que tenga ribetes de seda o algún detalle delicado. El corpiño puede tener transparencias y si es en tonos suaves, pastel, mejor. En general, los “bodices” con cinta fina, bordados y transparencias en la zona del abdomen suelen gustarle mucho a las mujeres. También, las medias suelen gustarle a las mujeres. El color blanco sobre la piel bronceada luce muy bien y da un aire de inocencia, y los colores intensos avivan la piel blanca, son a la vez muy elegantes y “sexies”.

Pero si ella suele vestirse de forma discreta debes optar por otorgarle bikinis de algodón, de los cuales existe gran variedad en el mercado y va de acuerdo a la personalidad de tu pareja.

No te averguences de regalarle ropa interior a tu novia. Es natural y ella se sentirá bien contigo al sber que la onoces hasta en los más íntimo…