Consejos para un desayuno saludable

Sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, ya que luego de estar 6 u 8 horas -o tal vez más- durmiendo y sin comer nada, nuestro cuerpo para arrancar el día necesita energía y esa energía la debe sacar de un desayuno saludable.

  • Café o Té: Lo ideal es no tomar más de 3 tazas al día, debido a los efectos de la cafeína. Si tomas más, mezclalo con leche.
  • Leche: Si no la bebes junto al café, trata de beber un vaso de leche al día. Esto te dará los nutrientes necesarios para cuidar huesos y dientes. Puedes consumirla descremada para ahorrar calorías, pero nunca la reemplaces.
  • Cereales: ya sea en pan o en semillas, los cereales aportan hidratos de carbono, escenciales para la energía del cuerpo. La porción recomendada de pan es de 2 rebanadas de pan molde o 1 pieza de bollería. Para los cereales 3 cucharadas por tazón o bol.
  • Frutas o Jugos Frutales: además de brindarnos vitaminas, nos aportan fibra. Si no las consumes en el desayuno, trata de comer 3 piezas medianas al día.

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