Consejos para tu primer día del gimnasio

Últimamente muchos de nuestros amigos nos han enviado sus preguntas sobre qué hacer en el gimnasio porque son principiantes, y ahora que vienen las vacaciones mucha gente se apunta al gimnasio, por lo que hoy le vamos a dar unos consejos para tu primer día.

  • Antes de nada, no vayas con el estómago lleno, si es posible vé con la digestión hecha, y bien hidratado, bebe mucha agua antes.
  • Estira al principio brevemente y calienta en máquinas cardiovasculares durante 5 ó 10 minutos.
  • Durante las 6 primeras semanas realiza ejercicios que sean de máquina, para que puedas tener experiencia y técnica para poder realizar más tarde ejercicios de peso libre sin molestias.
  • Al principio el cuerpo tiene que acostumbrarse, por lo que las series deberán de ser de 15 a 20 repeticiones y con poco peso, a medida que vaya pasando el tiempo, subirán el peso y variarán las repeticiones dependiendo de cual sea tu objetivo, si es hipertrofiar irán siendo cada vez menos con más peso y si quieres definir, más repeticiones con poco peso.
  • Al finalizar tu rutina, estira de nuevo durante 5 minutos.
  • Por último, que no se te olvide beber mucha agua y comer bien.

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