Consejos para relajarte antes de dormir

Hoy estoy agotado. Ya se que es la mañana, pero hoy mi día empezó muy temprano y seguramente terminará tarde. Y esto se repite desde hace algunos días, imposibilitandome el poder dormirme temprano. Si estás de mi lado, seguramente te interesarán estos simples consejos para poder relajarme antes de irme a dormir.

  • Realiza estiramientos: son esos ejercicios que aprendes para relajarte; hacer giros con la cabeza, rotación de los hombros, estiramiento de brazos, etc. Dedicale algunos minutos.
  • Cierra los ojos y cuenta lentamente hasta 10.
  • Concéntrate en respirar correcta y lentamente: coloca las manos sobre el vientre, respira lenta y profundamente, de forma que al tomar al aire el abdomen se hinche y luego suelta el aire lentamente.
  • Escucha música suave y relajante, que ayude a desconectarte. Existen cds específicos para favorecer el sueño basados en el ruido del agua, el viento, etc.
  • Podrás realizar un baño de inmersión con agua caliente. Si no tienes bañera, hazte una ducha de agua caliente.
  • Propicia un ambiente apto para poder dormir bien, donde no haya ruidos estridentes o molestos, donde no haya luz que moleste y la temperatura sea acorde (ni muy fría ni muy caliente).

Espero que estos consejos nos ayuden a poder dormir bien. Yo los aplicaré mañana. ¿Tu tienes algún consejo para poder relajarte antes de dormir?


Un comentario

  1.   alejandro dijo

    tremendo consejo muy bueno ya los prove y me funcionaron muy bien gracias

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