Consejos para perder barriga en poco tiempo

Abdominales

Con la llegada del buen tiempo, todos queremos perder barriga con cierta celeridad. Por lo tanto conviene ponerse a ello y sobretodo estar motivados para realizar un régimen alimenticio pero también algo de ejercicio.

En cuanto al régimen, se debe priorizar las verduras, las carnes a la plancha, los quesos frescos, los yogures y las frutas. Conviene dejar de lado las materias grasas, el chocolate, los quesos ricos en grasas, las bebidas alcohólicas, y evitar el picoteo con productos salados o dulces. En caso de hambre a media mañana, lo ideal es comer un yogur natural.

En cuanto al ejercicio, se deben trabajar los abdominales. Tendidos en el suelo, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, se colocan las manos detrás de la cabeza, se levantan los hombros manteniendo la parte baja de la espalda pegada al suelo y expirando, volviendo a bajar inspirando. Esto conviene hacerlo en 4 series de 20 e ir aumentando poco a poco. Se puede añadir un segundo ejercicio para mayor eficacia.

Tumbado en el suelo, se mantienen las piernas flexionadas, se colocan el brazo derecho en el suelo y se pone la mano izquierda detrás de la cabeza, el codo izquierdo se lleva hacia la rodilla derecha, siempre con la espalda pegada al suelo, y luego se invierte el movimiento, codo derecho hacia rodilla izquierda, haciendo 4 series de 40 (20 de cada lado).

Si sois serios con el régimen y con los ejercicios, se puede perder cintura abdominal. A pesar de que pueda llevar cierto tiempo, no debéis desanimaros, puesto que el objetivo está a vuestro alcance.


Un comentario

  1.   alvaro dijo

    NO NO NO NO NO NO Y MIL MECES NOOOO!!!

    El metabolismo de las grasas no funciona de esta forma y es IMPOSIBLE eliminar grasa de forma localizada. De igual forma la dieta debe priorizar las proteínas Y LAS GRASAS dejando de lado los hidratos de carbono (50-60% proteínas,30-40 % grasas, 10-20% hidratos ) apoyado en una ingesta de almwnos 2 litros diarios de agua

    Por ultimo recomendar ejercicios abdominales para mejorar nuestro abdomen es una temeridad fruto de la ignorancia. Si no tenemos abdominales en 1 mes es imposible que aparezca , si lo que queremos es definir, hay que realizar ejercicios en circuitos de alta intensidad (HIIT)

    No se por que habeis escrito este artículo, podrías haber escrito uno sobre la teoría de cuerdas o sobre el conflicto albanokosovar y hubiera tenido la misma rigurosidad. Ninguna.

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