Consejos para fortalecer los abdominales

abdominales1Muchas veces en Hombres con Estilo hemos hablado de los . Tener los abdominales bien fuertes y marcados no solo nos mejorará la estética, sino que también nos dará buena postura y una espalda sana.

Algunas de las razones por las que deberíamos fortalecer nuestros músculos abdominales son:

  • Cualquier actividad que realicemos (pararnos, sentarnos, tomar objetos, etc) utilizan nuestros músculos abdominales.
  • Los músculos abdominales equilibran el torso y nos ayudan a conservar una buena postura.
  • Los músculos abdominales tonificados ayudan a prevenir dolores en la parte baja de la espalda y evitan daños en los huesos de la columna vertebral.

La forma de fortalecer estos músculos es por medio del ejercicio. Para realizar estos ejercicios, se deben tener en cuenta algunas consideraciones:

  • Durante el ejercicio abdominal, se debe contraer ligeramente el abdomen para que los huesos queden resguardados y los músculos puedan trabajar intensamente.
  • Los movimientos durante el ejercicio se deben comenzar desde el estómago o los músculos, nunca desde la espalda o las piernas.
  • En los ejercicios abdominales que se realizan en posición horizontal no se debe elevar el cuerpo por completo porque sino dejan de trabajar los músculos deseados y en su lugar se comprometen otro grupo de músculos.
  • Las rutinas de ejercicios de abdominales no deben durar más de 5 a 10 minutos por día.

No solo se debe hacer ejercicios abdominales para tonificar estos músculos. Si quieres tenerlos bien marcados, también debes hacer una dieta baja en grasas.


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3 comentarios

  1.   Jorge dijo

    si es muy cierto gracias otra vez mas informacion lol saludos

  2.   josithoo dijo

    me interesa eso :$, cuidense

  3.   cristobal dijo

    Muy interesante! felicidades, es buenisima esta pagina, reune todo tipo de inquietudes!

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