Consejos para cuidar tu postura al conducir

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Así como hace tiempo de enseñamos cómo debes sentarte cuando usas la computadora, también debes mantener una buena postura para cuando manejas en tu auto.

Manteniendo una buena higiene postural, evitarás grandes molestias o lesiones a causa de una repetida mala postura. En el caso del auto, la tensión que uno siente al conducir es causante de algunas molestias, sobretodo en la zona del cuello.

Para eso, en Hombres con Estilo te damos un dibujo para que tengas en cuenta tu postura a la hora del manejo.

  • El asiento debe estar situado aproximadamente a unos 30 cm del piso del auto, de manera de favorecer la correcta posición de las piernas. Además debe tener una inclinación hacia atrás de entre 15 y 25 grados, de manera que entre el muslo y la cadera se presente un ángulo de 110/120 grados.

  • La distancia al volante también debe tenerse en cuenta, de manera que las piernas queden flexionadas formando un arco de 135 grados.
  • Los brazos deben ir cómodamente al volante, ni muy estirados ni muy contraídos y permitir que los hombros siempre reposen en el respaldar.
  • El apoyacabeza debe situar su punto medio a la altura de las orejas, de manera que el punto central de la cabeza apoye sobre este. Además, nunca debe quedar la parte superior del mismo por debajo de la parte más alta de la cabeza, pues ésta puede irse para atrás.
  • El cinturón de seguridad si está mal ubicado no solo no protege, sino que puede provocar rozaduras y llegar a lastimarnos. Por eso, coloca la correa superior del mismo entre el pecho y la clavícula, y no debe pasar por el cuello ni tampoco muy por debajo de éste.
  • La cola debe quedar apoyada por completo sobre el respaldo del asiento, al igual que la espalda, para evitar tensión sobre la musculatura de la zona y provocar contracturas.

Ten en cuenta estos consejos y mejora tu postura al volante.


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