Consejos para comenzar una rutina con pesas

Muchas veces te animamos a que comiences el gimnasio y ésta es la época ideal, ya que no hace tanto frío, se acerca el verano y además, los días oscurecen más tarde, por lo que tienes más tiempo para poder ejercitarte.

Si estas a punto de anotarte en el gim o ya lo has hecho, te incentivamos a que comiences por las pesas, aunque para esto debes comenzar de a poco para evitar lesiones a futuro.

Por eso, antes de agarrar una pesa, ten en cuenta los consejos que a continuación te daremos en HombresconEstilo.com

  • Precalentamiento: antes de realizar cualquier ejercicio y más si levantaras pesas después es conveniente que realices algunos ejercicios de precalentamiento de los músculos que luego ejercitaras.
  • Aprender técnica: es muy importante este paso ya que para todo ejercicio hay una forma de hacerlo y si quieres prevenir lesiones, es mejor que las aprendas de alguien idóneo.
  • Tiempo: en los primeros tiempos, deberás practicar todos los grupos musculares, por poco tiempo y con poco peso. Las repeticiones pueden variar entre 10 y 20 por cada ejercicio y puedes comenzar realizando 2 series e ir aumentando paulatinamente.
  • Respiración: es una parte muy importante de cualquier ejercicio. Acuérdate de inspirar cuando realizas la contracción y expirar cuando relajas el músculo. De esta forma, los músculos se oxigenaran y estarás previniendo lesiones.

Con estos consejos puedes comenzar a practicar ejercicios con pesas.


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