Cómo tratar los calambres

Tratamiento para los calambres

Ya sea a causa de una mala fuerza, de una rutina inadecuada o por la falta de hidratación, los calambres son una amenaza siempre latente cuando se practica algún tipo de ejercicio, especialmente cuando recién se comienza.

Por ello mismo, aquí te brindamos algunos consejos para que sepas cómo tratar los calambres, así como para que puedas realizar actividades físicas con el menor riesgo de padecerlos. 

En primer lugar, tanto para prevenir los calambres como para tratarlos una vez producidos, es muy importante la hidratación, por lo que cuídate de beber suficiente agua durante el entrenamiento.

Cuando los calambres se producen en la pierna, lo más adecuado es que presiones el músculo afectado, a la vez que realizas un leve estiramiento. Esto será suficiente para relajar la zona y aliviar el dolor, pero siempre y cuando actúes ni bien se produzca el calambre.

Si en cambio sientes varios calambres y una especie de adormecimiento en los músculos trabajados, entonces posiblemente puedes estar excediéndote en tu rutina, por lo que lo mejor es tomar un descanso y dejar que el cuerpo se relaje, para luego proseguir a un ritmo más moderado y con una rutina menos exigente.

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