¿Cómo iniciarse en el método Lafay?

Método Lafay

La adopción del método Lafay debe ser suave. Se pueden hacer los ejercicios en la propia casa. No hace falta ir a un gimnasio. Por encima de todo, debemos saber que hay un programa dedicado específicamente para hombres y otro para mujeres.

En total hay 13 niveles en el programa. En la fase de evaluación, el profesional debe darse al máximo en los ejercicios que se realizan. Para empezar, tenemos que acostumbrar el cuerpo al culturismo. Este paso se llama preparación. En general, en este paso, se realizan ejercicios de pies, piernas, brazos… De promedio, la serie consta de quince repeticiones. Durante cada movimiento, hay que tratar de aumentar gradualmente el ritmo.

Acceso al Nivel 1

Después de esta puesta en forma, tenemos que empezar con el primer nivel. El método Lafay ofrece ejercicios de entrenamiento de fuerza alternativa. La ejecución de las actividades debe realizarse en el orden indicado en el programa.

En esta fase del proceso, se deben realizar ejercicios para los músculos del cuello, flexiones con un solo brazo, flexiones para los hombros y para trabajar los músculos del pecho.

La progresión

Una vez que se han hecho todos los ejercicios del primer nivel, se avanza al siguiente nivel. En esta nueva fase, el contenido del programa varía de forma que el ritmo que se debe adoptar para cada ejercicio se acelere. En una palabra, hay que enfrentarse a un cambio total de instrucción. Esta modificación es aportada con la finalidad de estimular más y mejor los músculos.


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