Como ganar volumen en los Bíceps

Aprende a trabajarlos solo con con tu pareja, para ganar en volumen. Bueno ¿que necesitamos? Un par de Mancuernas nada mas, y si es posible una banca inclinada.

Hay muchas maneras de ejercitarlos aquí te enseñamos una:

Sentado en la banca inclinada con la espalda recostada. Sostén una mancuerna en cada mano y deja que los brazos cuelguen a cada lado. Los pies, las plantas de los pies deben estar pisando en su totalidad el piso.

Luego eleva las mancuernas a cada lado de tu pecho con un movimiento semicircular, con los codos en lato. Gira las palmas arriba hacia ti.

Eleva las mancuernas hasta tus hombros y bajalos hasta la posición inicial. El movimiento debería ser simétrico y las mancuernas deberían ir a la par, controla bien los movimientos.

Todos sabemos lo lindo que es tener un aspecto fuerte en cuanto a los bíceps, tenerlos trabajados es tener constancia y regularmente ejercitarlos, es fácil.

¿Porque no es complicado tener bueno bíceps? Porque estos músculos responden rápidamente cuando se les aplica un entrenamiento bien programado y estructurado.

Proponte un programita de bíceps con estos pocos ejercicios y versa resultados muy buenos, esta parte del cuerpo no necesita tanto tratamiento muscular, reacciona rápido y veras como se van marcando.
La espalda y el pecho es mas difícil marcar y ganar volumen, pero en los brazos es mas fácil marcar porque el volumen a aumentar es mucho menor, y esto consume menos energía, lo mas importante es la flexión y extensión del antebrazo, los brazos son utilizados por muchos grupos musculares, por eso hay que prestarle atención porque brazos fuertes te ayudaran a otros ejercicios diferentes

Con voluntad tendrás los bíceps que quieres.


¡Suerte! y recuerden si quieren quedar muy musculosos como los fisicoculturistas de las fotos, hay mucho trabajo en todos los músculos y una muy buena alimentación.

Via: foro.fisicoculturismo.net


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