Cómo evitar caer en la ansiedad y la depresión tras una ruptura sentimental

Levantarse por la mañana

Las rupturas sentimentales afectan sustancialmente la calidad de vida de los hombres. Y es que volver a la soltería provoca en la mayoría de nosotros respuestas físicas tan peligrosas como el insomnio, un trastorno que puede llevar a la ansiedad y la depresión.

Es por esta razón que especialmente después de una ruptura se debe intentar mantener un horario constante de sueño, ya que las personas que duermen bien por la noche están más alerta durante el día y, por lo tanto, también lidian mejor con las emociones difíciles, como el dolor ocasionado por una ruptura sentimental.

La ciencia ha demostrado que, después de una separación, las personas que se acuestan y se levantan todos los días a la misma hora se sienten más satisfechos con la vida que aquellos que no siguen ninguna rutina de descanso. Sabemos que se trata de una situación complicada, ya que, por mucho que se intente la cabeza no deja de dar la vueltas a todo lo relativo a la ruptura, lo que hace que conciliar el sueño parezca a veces una misión imposible.

Sin embargo, poco a poco se puede conseguir. La clave está en ir dando pequeños pasos que nos ayuden a volver a nuestro horario de sueño anterior. Tratar de desconectar de todo alrededor de dos horas antes de irse a la cama y durante ese tiempo hacer esas cosas que nos ayuden a alcanzar un estado de relajación, como leer un libro o lo que sea que te funciona en tu caso es clave, ya que de esta forma nos metemos en la cama con la mente calmada, el requisito principal para coger bien el sueño y que este sea de tipo reparador.

A la hora de levantarse con mejor ánimo, también hay trucos con un alto porcentaje de efectividad, como planear actividades que hagan que dejar la cama sea más atractivo que seguir durmiendo. En este sentido, no dudes en concederte todos los caprichos que te puedas permitir: comidas favoritas, tecnología, viajes…


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Pareja y Sexo

Miguel Serrano

Esteta por naturaleza. Desde hace un par de años, la moda ocupa gran parte de mi tiempo. Además de escribir en este blog, estudio por mi cuenta... Ver perfil ›

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