¿Cómo elegir nuestra almohada para dormir?

Muchas veces nos dijeron que para dormir bien tenemos que tener un buen colchón pero ¿y la almohada? Para tener un sueño reparador y evitar dolores de espalda hay que tener especiales cuidados en la elección de la almohada.

Aunque para la elección de la almohada hay que tener en cuenta el tipo de colchón, también hay que tener en cuenta la postura que adoptamos habitualmente para dormir.

A continuación, te presentamos algunos consejos que te servirán para decidir cuál es la mejor almohada.

  • Las personas que duermen boca arriba, deberán escoger almohadas finas, de manera que la columna cervical se mantenga en el mismo ángulo con la columna dorsal.
  • Dormir boca abajo, no es nada recomendable, ya que la cabeza tiene que mantener el cuello girado hacia un lado para permitir el acceso de aire por las vías respiratorias.

  • Si duermes de lado, lo ideal son las almohadas gruesas y compactas y deberán estar apoyadas sobre cualquiera de los dos hombros, así el cuello se mantendrá posicionada en linea con la columna, evitando posturas forzadas.
  • Si no sabes en que posición duermes o sos de cambiar de posición durante el sueño, entonces lo mejor es optar por almohadas de relleno natural, que son las más flexibles.

Yo soy un maniaco de las almohadas, soy de cambiarlas muy seguido. Hace más de dos años, cuando me mude, tuve que comprar un colchón y su respectiva almohada y el vendedor me recomendó las de látex. Si, son caras, pero son las mejores porque se adaptan a la forma y peso de tu cabeza, sin perder la forma cuando cambias de posturas.

Si quieres dormir bien, sigue mi consejo y comprate una almohada de látex.


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