¿Cómo bajar los kilos de más y no volver a subirlos?

Llegó el momento de poner nuestro cuerpo en condiciones tras el paso del invierno y también se viene el cambio de guardarropas y comenzamos a ponernos ropa más ajustada y donde se deja ver distintas partes de nuestro cuerpo.

Si quieres empezar a bajar de peso, pero no realizándolo a través de una dieta milagrosa, lo mejor es hacerlo a través de buenos hábitos, que combine alimentación saludable y actividad física.

Aunque lo ideal es cuidarse todo el año, casi todas las personas se dan cuenta que deben bajar de peso cuando arranca el calor. Igual es posible perder algunos kilos antes de que arranque el verano, siguiendo una rutina de alimentación más sana, aumentando el consumo de frutas y verduras, tomando más líquido y eligiendo productos bajos en grasas o calorías.

Un truco: en cuanto a la alimentación, debemos hacerlo de forma más consciente, sentándonos a comer, masticar más y mejor los alimentos, cortar en porciones más pequeñas y comer más lento. Esto no solo nos ayudará a bajar de peso, sino también mejorará notablemente en nuestra digestión.

Y en cuanto al ejercicio, si quieres eliminar el sedentarismo, se recomienda salir a caminar entre 30 y 40 minutos unas 3 a 5 veces por semana.


Escribe un comentario