¿Has escuchado hablar del yoga? ¿Sabes que el practicarlo nos otorga innumerables beneficios tanto físicos como psíquicos? Si quieres conocer más sobre esta disciplina milenaria, continua leyéndonos…

El yoga, como dije anteriormente, es una disciplina milenaria que viene desde la India. Es una forma de trabajar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Los ejercicios de yoga se componen de: ejercicios de respiración, las asanas (posiciones de yoga) y meditación. Entre postura y postura de una sesión, también se intercalan una breve relajación. La combinación de estas técnicas es clave para alcanzar el equilibrio físico/emocional/mental.

Cualquier persona puede acercarse al yoga, ya que posee un tipo de técnica que se adapta al tipo de personalidad y temperamento. Los beneficios de yoga llegan a todos por igual, no importando si eres un niño o un anciano, hombre o mujer y tampoco importan las creencias personales.

Existen muchos tipos de yoga y estos tipos se configuraran en función de los objetivos a conseguir.

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No todos podemos ir al trabajo en bicicleta, muchos porque el trabajo les queda muy lejos y otros porque necesitan un auto para trabajar. Pero si puedes optar por dejar en tu casa el auto y salir con la bicicleta, estarás ganando mucho en salud.

Andar en bicicleta es uno de los ejercicios más completos, saludables y económicos que tenemos y encima nos traslada de un lugar a otro. Disfrutar de hacer ejercicio al aire libre y encima, mejorar nuestro aspecto físico son las principales ventajas de usar la bicicleta. Entre otros beneficios, encontramos:

• Mejora notable el sistema cardiovascular y respiratorio.
• Articulaciones más resistentes.
• Desarrollo de la musculatura.
• Menos estrés.
• Mejorar nuestra resistencia.

No olvides realizar ejercicios de estiramientos previos antes de empezar a andar y, como en cualquier ejercicio, llevate una botella de agua. También, cuando llegues, haz ejercicios de estiramientos para evitar posibles desgarros.

Si a la vuelta de la oficina ya es de noche, entonces no olvides de llevar contigo un chaleco reflectante y tener a punto las luces traseras.

Si has dejado de hacer gimnasia por un tiempo y has decidido retomar, debo decirte dos cosas: la primera es que es la mejor decisión que has tomado; la segunda es que debes prestar atención a lo que haremos antes de comenzar la rutina. Si, estamos hablando de uno de los pasos fundamentales en cualquier rutina física: los ejercicios de precalentamiento y los de estiramiento.

Ambas practicas consisten en la realización de distintos movimientos previos (precalentamiento) y posteriores (estiramiento) a la actividad física en si misma. Estos ejercicios preparan a los músculos del cuerpo para el esfuerzo del ejercicio que se vendrá, acostumbrándose de a poco con los ejercicios.

Estos dos simples pasos, que no nos llevarán más de 10 minutos, nos ayudarán a prevenir los dolorosos calambres, la fatiga muscular y posibles desgarros.

Cuando hagas ejercicios de estiramiento, estos deben ser concisos ya que su objetivo no es que nos cansemos, sino para entrar en calor. Luego, los estiramientos son aconsejables de un grupo de músculos a la vez para asegurarnos de que todas las partes de nuestro cuerpo se encuentren preparadas.

Que hacer ejercicio es bueno para la salud ya lo sabemos, pero existen otras buenas razones que, conociéndolas, puede motivarnos a realizar ejercicio más a menudo.

A continuación te daremos 7 buenas razones para que las tengas en cuenta y abandones el sedentarismo. ¿Empezamos?

1. Mejora nuestro humor: si te sientes estresado o enojado, unos 30 minutos de caminata o un poco de bicicleta pueden ser la solución. Hacer ejercicio libera sustancias en nuestro cerebro que hacen que nos sintamos más relajados. A largo plazo hasta combate la depresión.
2. Ayuda a combatir enfermedades crónicas: el ejercicio ayuda a nuestro corazón, baja la presión y sube lo que se conoce como el colesterol bueno. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis a la par de ciertos tipos de cáncer.
3. Control de peso: es la más lógica. Ejercitarnos consume calorías y las calorías son grasa, así que cada una que se quema es peso menos.
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¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio? Muchas veces en la semana nos cuesta arrancar y hacernos un tiempo para hacer ejercicio, ya sea porque estamos con mucho trabajo, con estudios o en épocas de examen o los cuidados de la casa. También el invierno suele hacer lo suyo, ya que con el frío y que oscurece temprano, la actividad física se ve reducida.

Si quieres hacer ejercicio, hoy te damos algunos consejos para que lo hagas mientras estas en el trabajo. ¿Qué te parece? No lo dudes y empieza ya.

• ¡Camina! Si puedes, acude a tu puesto de trabajo a pie. Si esto no es factible, prueba estacionar el auto algo más lejos o bájate una parada antes si vas en transporte público.
• Bye bye, ascensor. No seas perezoso y sube siempre las escaleras (a no ser que trabajes en un piso excesivamente alto) para llegar a tu planta. Tienes que convertir al ascensor en uno de tus peores enemigos. Subiendo peldaños, conseguirás endurecer los muslos y los glúteos.

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Para bajar de peso en forma natural, hay que tener conciencia que se consigue paso a paso. El truco más sencillo es ingerir más proteinas que hidratos de carbono y acompañarlo con actividad física para no perder la masa muscular.

Además de comenzar con buenos hábitos alimenticios y la incorporación del ejercicio en la rutina, podemos acompañar este proceso con remedios naturales (plantas que adelgazan y rejuvenecen):

• Los alimentos para bajar de peso son a base de productos naturales y una buena combinacion de ellas, tales como el hercampuri, algas marinas, ajos y caigua, algunos son amargos, el té rojo, el té de fucus, el ginko bilova (antioxidante) y el omega 3 y la chia.
• El omega 3 es antioxidante y previene el alhzaimer, se consigue mejorar la memoria y es de venta libre en cualquier farmacia.
• El Té rojo y el de Fucus, son excelentes socios en las dietas, tienen componentes que diluyen las grasas, elimina el colesterol, activa el metabolismo hepatico, favorece la digestión, cura el mal humor y depresiones leves. Se toma como cualquier infusion.

Solo hay que seguir enfocados y no salir de nuestra meta. Desde este lado te estamos acompañando!

Cuando vas al gimnasio por mucho tiempo o varias veces a la semana, puede ocurrirte que la rutina de ejercicios se torne algo aburrida. Muchas veces si no revertimos esta sensación, puede que lleguemos a desistir del ejercicio o de practicarlo por obligación.

Ante esta situación, ¿que puede hacerse? Un buen truco es modificar el orden del entrenamiento. Si se comienza con ejercicios aeróbicos, invierta la secuencia o súmale otras modalidades a la hora de comenzar o precalentar. También puede dejar de lado el entrenamiento con máquinas y pesas y pasar a realizar alguna otra actividad. En muchos gimnasios se ofrece para realizar yoga, natación, spinning, aquagym o también artes marciales o algun tipo de danza (arabe, flamenca, jazz).

Si realizar ejercicio en tu casa, entonces puedes aprenderte alguna coreografía distinta a la usual y perfeccionarla usando la imaginación o las ganas de divertirte. Si tienes niños o pareja, o porque no, tus padres pueden unirse a esta coreo y hacerla más divertida.

Ahora, ¿que haces tu para evitar el aburrimiento en tu rutina de ejercicios?

Estamos en verano en Sudamérica y los deportes de playa suelen ser practicados con mucha frecuencia y uno de los que más se practica es corre trotar por la playa. Nadie puede dudar de los beneficios que tiene esta actividad, sin embargo, es mejor ser precavido al escoger el escenario perfecto para ejercitarse.  La playa no es el lugar ideal y Hombres Con Estilo te cuenta las razones.

• La arena tiene una superficie inestable, es dañina para las articulaciones e incluso podría ocasionar una lesión
• Los músculos son exigidos y obtienen una sobrecarga muscular. El desgaste físico es superior pero sus consecuencias lamentables
• Como escenario deportivo tiene mucha aglomeración de gente, lo cual impide realizar la actividad libremente
• Los niveles de humedad son bastante altos, el calor y la actividad física hacen más complicado los ejercicios, además existe mayor riesgo a la deshidratación
• Correr en la arena está contraindicado especialmente para personas con problemas articulares o debilidad en los tendones.

Y tu…¿Corres por la playa con frecuencia? Ahora ya sabes que no es recomendable.

A todos los hombres nos gusta hacer deporte, pero es cierto que hay algunos más masculinos que otros. Según un ranking que hizo el sitio estadounidense Askmen, te enumeramos los 10 deportes más masculinos. ¿Tu que deporte haces?, ¿uno bien viril o no? ¡Cuentanos!

10. Lucha de sumo. Claro que no se trata de un deporte que goce de mucha popularidad en todo el mundo, pero se ve lo suficientemente violento como para ingresar en este ranking.

9. Golf. Un tanto clasista, pero no por eso deja de ser un deporte masculino porque es ideal para jugarlo entre amigos con los que puedes charlar entre hoyo y hoyo y, ¿porqué no?, disfrutar unos tragos mientras lo juegas.

8. Futbol. Mmmmm, se nota que este ranking lo hizo un sitio web estadounidense, de otro modo no se explica como el futbol no está primero.

7. Motocross. Hay que tener los huesos bien duros y el cerebro bastante alocado para practicar este deporte. No apto para conscientes.

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