Cuando vas al gimnasio por mucho tiempo o varias veces a la semana, puede ocurrirte que la rutina de ejercicios se torne algo aburrida. Muchas veces si no revertimos esta sensación, puede que lleguemos a desistir del ejercicio o de practicarlo por obligación.

Ante esta situación, ¿que puede hacerse? Un buen truco es modificar el orden del entrenamiento. Si se comienza con ejercicios aeróbicos, invierta la secuencia o súmale otras modalidades a la hora de comenzar o precalentar. También puede dejar de lado el entrenamiento con máquinas y pesas y pasar a realizar alguna otra actividad. En muchos gimnasios se ofrece para realizar yoga, natación, spinning, aquagym o también artes marciales o algun tipo de danza (arabe, flamenca, jazz).

Si realizar ejercicio en tu casa, entonces puedes aprenderte alguna coreografía distinta a la usual y perfeccionarla usando la imaginación o las ganas de divertirte. Si tienes niños o pareja, o porque no, tus padres pueden unirse a esta coreo y hacerla más divertida.

Ahora, ¿que haces tu para evitar el aburrimiento en tu rutina de ejercicios?

Estamos en verano en Sudamérica y los deportes de playa suelen ser practicados con mucha frecuencia y uno de los que más se practica es corre trotar por la playa. Nadie puede dudar de los beneficios que tiene esta actividad, sin embargo, es mejor ser precavido al escoger el escenario perfecto para ejercitarse.  La playa no es el lugar ideal y Hombres Con Estilo te cuenta las razones.

• La arena tiene una superficie inestable, es dañina para las articulaciones e incluso podría ocasionar una lesión
• Los músculos son exigidos y obtienen una sobrecarga muscular. El desgaste físico es superior pero sus consecuencias lamentables
• Como escenario deportivo tiene mucha aglomeración de gente, lo cual impide realizar la actividad libremente
• Los niveles de humedad son bastante altos, el calor y la actividad física hacen más complicado los ejercicios, además existe mayor riesgo a la deshidratación
• Correr en la arena está contraindicado especialmente para personas con problemas articulares o debilidad en los tendones.

Y tu…¿Corres por la playa con frecuencia? Ahora ya sabes que no es recomendable.

A todos los hombres nos gusta hacer deporte, pero es cierto que hay algunos más masculinos que otros. Según un ranking que hizo el sitio estadounidense Askmen, te enumeramos los 10 deportes más masculinos. ¿Tu que deporte haces?, ¿uno bien viril o no? ¡Cuentanos!

10. Lucha de sumo. Claro que no se trata de un deporte que goce de mucha popularidad en todo el mundo, pero se ve lo suficientemente violento como para ingresar en este ranking.

9. Golf. Un tanto clasista, pero no por eso deja de ser un deporte masculino porque es ideal para jugarlo entre amigos con los que puedes charlar entre hoyo y hoyo y, ¿porqué no?, disfrutar unos tragos mientras lo juegas.

8. Futbol. Mmmmm, se nota que este ranking lo hizo un sitio web estadounidense, de otro modo no se explica como el futbol no está primero.

7. Motocross. Hay que tener los huesos bien duros y el cerebro bastante alocado para practicar este deporte. No apto para conscientes.

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Muchas veces en Hombres con Estilo hemos hablado de los abdominales. Tener los abdominales bien fuertes y marcados no solo nos mejorará la estética, sino que también nos dará buena postura y una espalda sana.

Algunas de las razones por las que deberíamos fortalecer nuestros músculos abdominales son:

• Cualquier actividad que realicemos (pararnos, sentarnos, tomar objetos, etc) utilizan nuestros músculos abdominales.
• Los músculos abdominales equilibran el torso y nos ayudan a conservar una buena postura.
• Los músculos abdominales tonificados ayudan a prevenir dolores en la parte baja de la espalda y evitan daños en los huesos de la columna vertebral.

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Las lesiones deportivas son aquellas lesiones que ocurren durante la práctica de algún deporte o durante el ejercicio físico.

Normalmente suelen ocurrir cuando se entrena de mala forma o el uso inadecuado del equipo de entrenamiento. También se producen lesiones a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes o después del ejercicio.

Las lesiones deportivas más comunes son:

• Esguinces, desgarros o torceduras de ligamentos, músculos o tendones.
• Lesiones en la rodilla.
• Hinchazón muscular.
• Lesión en el talón de Aquiles.
• Fracturas.
• Dislocaciones.

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Diego Forlán no solo es un fenómeno dentro de la cancha además cuando tiene tiempo, aprovecha y exhibe sus abdominales.
 
En esta ocasión posó para la portada de la revista de salud “Men’s Health”, el delantero aparece con el torso desnudo mostrando sus abdominales. Todos aquellos que se preguntaban por qué Zaira Nara está con él, acá tienen una respuesta.

En la entrevista destaca que tuvo suerte con la genética, personalmente no creo que ese lomo sea solo por genética, y el mismo Forlán lo asume, ya que dice que después de entrenar con al equipo colchonero se va y entrena en su casa metiendo barras y ejercicio.

Diego dijo además que tener buenos abdominales es esencial para arrancar rápido, regatear con cintura y levantarse rápidamente del suelo. Si quieres saber sus secretos para tener los abdominales perfectos  puedes comprar la revista este mes.

¿Crees que ese físico es por genética o por hacer mucho ejercicio?

Se viene el verano y con el los deportes de playa, por eso en esta sección de deportes extremos Hombres Con Estilo te trae información acerca del sandoard que es un deporte que se practica en las dunas o montañas de arena y genera a quienes lo practican mucha adrenalina.

El sandboard es muy parecido al snowboard y del surf ya que cuenta con las mismas líneas de acción que estos. Fue inventado definitivamente en los años 70’ en Estados Unidos, aunque hay quines aseguran que se comenzó a practicar en Brasi por un grupo de surfistas  a mediados de la década de los 80.

Si estas pensando en practicar el  sandboard busca incesantemente en tu playa la mejor duna, la más empinada, larga y de arena más fina.

Pra practicar este deporte necesitas una tabla de sandboard  y si tienes la posibilidad yambién puedes comprar lentes de protección, los mejores lugares para deslizase se encuentran en Brasil, Australia, Perú, Sudáfrica y Namibia.

¿Te gustaría practicarlo este verano? Hazlo con cuidado!

Continuando con nuestra sección de deportes extremos, Hombres Con Estilo les presenta hoy uno de los deportes acuáticos más arriesgados e interesantes: el esquí acuático.

Si te interesas practicar este deporte puedes hacerlo de 2 maneras, una con dos esquís y otra con un esquí (monoesquí). También se podría hablar de wakeboard pero para mi no entraría dentro de la categoría esquí acuático.

Cuando se practica alguna de estas modalidades se debe adoptar una postura y una técnica obligatorias. Practicando esqui acuatico podrás disfrutar del agua haciendo deporte.

En este deporte puedes encontrar Vértigo, adrenalina, experiencias únicas sobre una tabla de esqui podrás vivir luego de que aprendas a practicarlo, en un principio deberás practicarlo con mesura para no sufrir graves lesiones.

¿Estás preparado? Recuerda tomar precauciones!