Caminar, un deporte muy completo

caminarNo es necesario matarse en el gimnasio para estar en forma. Si realizas una caminata a paso firme y de forma diaria podes lograr muchos beneficios.

Si quieres lograr algún cambio, debes tener en cuenta estos trucos:

  • No debes caminar relajado, ponte un objetivo. Debes elegir un objetivo final y en cuánto tiempo llegaras a él.
  • Si te cuesta caminar, concéntrate en el ritmo. Fija tu propio ritmo e intenta mantenerlo.
  • No olvides respirar bien. Debes hacerlo de forma regular, inspirando por la nariz y exhalando por la boca.
  • Debes adoptar una buena postura. Para caminar bien, el talón es el primero en tocar el suelo y la planta del pie va después, con un movimiento continuo hacia adelante hasta llegar a los dedos y sin realizar movimientos extraños al cambiar de un pie a otro.
  • Usa los brazos. Mientras caminas, balancea los brazos para conseguir un ejercicio aeróbico completo.
  • Camina recto. Adopta una correcta postura, con la columna vertebral estirada.

No vamos a negarte que con la caminata vayas a lograr más fuerza o más capacidad muscular, pero si es un excelente ejercicio como complemento a tus ejercicios diarios. Además es gratuito, puedes realizarlo en cualquier parte y adaptarse a tus gustos y horarios.

Si caminas con pasos cortos aumentarás la frecuencia de los pasos y aunque parezca que avanzas menos, estarás trabajando mucho más las articulaciones. Además, si aumentas la velocidad, quemarás más calorías.


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