Buenas razones para hacer ejercicio

Que hacer ejercicio es bueno para la salud ya lo sabemos, pero existen otras buenas razones que, conociéndolas, puede motivarnos a realizar ejercicio más a menudo.

A continuación te daremos 7 buenas razones para que las tengas en cuenta y abandones el sedentarismo. ¿Empezamos?

  1. Mejora nuestro humor: si te sientes estresado o enojado, unos 30 minutos de caminata o un poco de bicicleta pueden ser la solución. Hacer ejercicio libera sustancias en nuestro cerebro que hacen que nos sintamos más relajados. A largo plazo hasta combate la depresión.
  2. Ayuda a combatir enfermedades crónicas: el ejercicio ayuda a nuestro corazón, baja la presión y sube lo que se conoce como el colesterol bueno. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis a la par de ciertos tipos de cáncer.
  3. Control de peso: es la más lógica. Ejercitarnos consume calorías y las calorías son grasa, así que cada una que se quema es peso menos.
  4. Aumenta los niveles de energía: el ejercicio ayuda a que la sangre circule mejor y provee de oxígeno a nuestras células. Lo que quiere decir que ponernos en movimiento es la mejor arma contra el cansancio por más contradictorio que parece.
  5. Mejora la calidad del sueño: hacer ejercicio nos puede ayudar a dormir o a dormir mejor. El sueño es clave para nuestro funcionamiento. La única restricción es no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir, ya que esto puede alterarnos y lograr el efecto contrario.
  6. Mejora la calidad de la intimidad: en general, sentirnos mejor con nuestro cuerpo repercute en el dormitorio y la autoestima siempre ha sido clave entre las sábanas. Además, gracias a la circulación de la sangre, el ejercicio puede ayudar a mujeres y hombres a tener mejores resultados en este departamento.
  7. Puede ser divertido: esta es la razón que nadie menciona, pero hacer ejercicio no tiene por qué ser un calvario. Júntate con un amigo o la familia para caminar, nadar o hacer un partido y verás que rápido se vuelve necesario el ejercicio.

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3 comentarios

  1.   gonza dijo

    hola,yo entiendo perfectamente esto y lo estoy haciendo,pero mis habitos son totalmente contrarios a todos los demas ya que trabajo de noche y mi alimentacion no es buena,me gustaria saber un consejo para estar bien alimentado con comidas sanas y que a la vez la actividad fisica no sea en vano….gracias.

  2.   George dijo

    Excelente este tema y la verdad si es muy bueno el ejercicio te sube la autoestima lo digo por experiencia, yo acostumbro ir no diariamente sino 3 a 4 veces por semana y me ha ido bien, hey gonza respecto a tu pregunta yo tambien trabajo de noche y lo recomendable seria que comas alimentos ricos en proteinas, ayudan mucho: las sardinas, el pollo, el arroz, carne magra, el higado de res, la leche entera, los huevos, un buen batido de proteinas de suero de leche te haria bien ( en una tienda deportiva lo hallas) espero haberte ayudado con la respuesta…

  3.   Anine Alex dijo

    si te gusta el ejercicio visita http://www.facebook.com/AnineMuscle?ref=hl

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