Bajar de peso caminando

Seguramente has escuchado en varias oportunidades que caminar hace bien para la salud, pero no solo alcanza con caminar haciendo tus actividades diarias, sino que debe ser más intenso y parejo.

Por eso, si quieres bajar de peso pero no te gusta ir al gimnasio, caminar es una excelente opción, además de ser gratis, es una excelente actividad donde trabajar gran cantidad de músculos.

Para comenzar a caminar, debes tener en cuenta algunas reglas:

  • Tienes que practicarlos con un mínimo de 3 veces semanales.
  • El mínimo es de media hora. Gradualmente deberás llegar a la hora.
  • No debes caminar como si vieras vidrieras. Tienes que hacerlo a un ritmo rápido y constante, respirando por la nariz y expulsándolo por la boca.
  • Para un mejor resultado, dobla los brazos por los codos y muévelos al ritmo de las piernas.
  • Si te animas, puedes escoger calles en subida, así fortalecerás los músculos de las piernas. También puedes ir caminando hacia atrás, endureciendo los músculos del abdomen y las nalgas.

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